#протревогу
#протревогу Когда тревога управляет вашей жизнью Заметили, что мы все чаще говорим - я устала? Попытки выспаться или переключить внимание не помогают. Все валится из рук, без причины срывы на близких, страх постоянно внутри. И это не просто плохой день. Несколько фактов про тревожные расстройства простыми словами: 📜 Каждый третий в России хотя бы раз в жизни сталкивался с сильной тревогой. 📜 За последние 4 года людей с тревогой и депрессией стало на 20% больше. Если раньше из 1000 человек заболевали 190, то теперь — 234. 📜 Подростки (от 10!!! до 25 лет) страдают больше всех, на них приходится четверть всех случаев расстройств в стране. 📜 Женщины болеют в 2-3 раза чаще мужчин. 📜 Пожилые женщины (65-74 года) также в группе риска. 6 главных признаков, что тревога руководит вашей жизнью: 🚩 Тело: сердце колотится без причины, не хватает воздуха, ком в горле, постоянное напряжение в шее или челюсти, головные боли. 🚩 Сон: не можете уснуть из-за мыслей или просыпаетесь в 3-4 часа ночи и больше не можете сомкнуть глаз. 🚩 Мысли: любая мелочь кажется катастрофой. Легкий кашель воспринимается как смертельная болезнь. 🚩 Концентрация: не можете дочитать абзац, постоянно отвлекаетесь, забываете, зачем пришли в комнату. 🚩 Эмоции: срываетесь на крик из-за мелочи, а потом долго корите себя за это. 🚩 Поведение: начинаете избегать встреч, походов по магазинам или поездок, потому что тревога парализует. Что делать: ✅ Если такое состояние длится больше месяца - идете к психологу. Это лечится. Регулярной терапией. И регулярность - это раз в неделю на протяжении от нескольких месяцев до нескольких лет. Все зависит от степени расстройства. ✅ Для скорой самопомощи, в момент паники используйте технику «Заземление». Найдите вокруг и назовите вслух: 5 вещей - которые видите, 4 - которые слышите, 3 - которые ощущаете телом, 2 - которые чувствуете по запаху, 1 - на вкус. Тема для воскресного поста довольно сложная, слишком много тревоги вокруг. Да, мы живем в такое время, когда нестабильно, непредсказуемо, нелогично, страшно и тревожно от неустойчивости вокруг. И самое важное для нас сейчас - найти опору в себе. Еще раз. Если накрывает тревога - заземляемся и идем за помощью к профессионалу. Всем ❤️❤️❤️❤️❤️