Вчера я явил себе и миру пример принятия и ответственности в духе основателя АСТ‑терапи...
Вчера я явил себе и миру пример принятия и ответственности в духе основателя АСТ‑терапии Стивена Хейса. В контекстуально‑поведенческих подходах мы делаем функциональный анализ поведения, и терапия движется не к какой-то конкретной цели, а к устойчивому изменению поведения — через принятие, разумеется, и ценностные действия. В общем, у меня есть лёгкие зачатки шопоголизма: Lamoda и Rogov Shop. Иногда, когда скучно в онлайне и после напряжённого дня, я могу там посидеть. С Роговым я как будто разобрался: плюс его новая коллекция для мужчин лет на 30 помоложе. Хотя пронзительно салатовый костюм в рекламе смотрится очень хорошо — но увы: молодость моя скоротечна как уральская весна и прошла, поэтому старый добрый традиционный однобортный смокинг (как будто его ещё не запретили, потому что «не скрепно», не лапти и не кафтан). Так вот. Не помню, в каком уже припадке я купил кроссовки. Прекрасный adidas Original, приезжающий к нам по великому шёлковому серому импортному пути из Казахстана, полагаю. Синяя основа с леопардом. На толстой подошве. И, как в старые добрые времена, я выбрал опцию «оплатить долями». Цена — 9159 ₽. Леопард пришёл вовремя, и в жизни оказался лучше, чем на картинках. Хотя Lamoda, увы, превратилась в китайский сток, где пахнет резиной и зелёным рынком. Всё подошло, и я купил долями, как было запланировано. Доехав до работы, я обнаружил в почте письмо от Т‑банка: поздравления с покупкой и график платежей по системе «Долями». И тут, конечно, я обнаружил удивительную вещь: теперь проценты по этой системе платит сам покупатель. Они составляют 51%, и финальная цена леопарда выйдет 16 799 ₽. Ну, как будто бы я охуел, признаться, ибо в стране победившего телеграма 51% — это как будто бы овердохрена, и почему сумма почти в два раза больше, мне не очень понятно тоже. Но не суть. В общем, быстро нарисовав цепочку АБС и прогнав свои мысли и поведение, я принял этот удар. Осознал, что леопард был куплен в минуту душевной слабости, чтобы закрыть дефицит близости (это гипотеза). Радость обладания получена, но была слишком кратковременна и не принесла желаемого удовлетворения. 16 799 ₽ я платить совершенно не намерен, потому что поддерживать банковские аферы — не мои ценности. А ценности мои — финансовая стабильность и спокойствие, и двойная переплата к ним не имеет никакого отношения. А ценностные действия надо совершать. Я сел в машину, поехал в Lamoda и сдал кроссовки. Получил подкрепление своему поведению: хорошо знающие меня продавщицы одобрили мои действия и осудили сервис «Долями», подсказав, что надо пользоваться «Яндекс Сплитом» — там процентов нет. Гордился собой необычайно, но леопарда оплакивал. А вечером я закончил второй курс терапии принятия и ответственности — продвинутый. Получил массу знаний, супервизий, вступил в ассоциацию специалистов в области контекстуально‑поведенческих наук и уяснил базу функционального контекстуализма: истина — то, что работает для психологической гибкости. И да: психолог не обязан быть в постоянной терапии. Как и все люди — только тогда, когда не справляется с этой жизнью.