РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1265 ккал — 18 сентября 2026 г. в 06:49:34.876
РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1265 ккал 🔸️1265/85/65/105 ЗАВТРАК 🔸️290/20/21/4 Яйца с сыром и огурцом ▪️Огурец — 50 г ▪️Яйца варёные — 2 шт. ▪️Сыр твёрдый — 40 г 1. Яйца отварить до готовности. 2. Огурец нарезать. 3. Подать яйца с сыром и свежим огурцом. ОБЕД 🔸️390/36/10/38 Куриная ножка с макаронами и помидором ▪️Куриная ножка без кожи — 150 г ▪️Макароны отварные — 100 г ▪️Помидор — 100 г 1. Куриную ножку запечь без кожи. 2. Макароны отварить до готовности. 3. Помидор нарезать. 4. Подать всё вместе. ПЕРЕКУС 🔸️260/6/15/30 Банан с миндалём ▪️Банан — 100 г ▪️Миндаль — 30 г 1. Банан нарезать. 2. Подать с миндалём. УЖИН 🔸️325/34/10/30 Куриное филе с картофельным пюре и овощным салатом ▪️Куриное филе гриль — 150 г ▪️Картофельное пюре — 150 г ▪️Салат из кабачка и моркови — 100 г 1. Куриное филе приготовить на гриле. 2. Картофельное пюре разогреть или приготовить заранее. 3. Подать с салатом из кабачка и моркови.