РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ккал — 12 сентября 2026 г. в 06:41:42.604
РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ккал 🔸️1482/90/67/83 ⠀ ЗАВТРАК 🔸️353/26/23/8 Омлет с сыром и ветчиной ▪️Ветчина индейки — 70 г ▪️Яйца — 2 шт ▪️Сыр — 15 г ▪️Молоко — 30 мл ▪️Овощи — 100 г ▪️Специи 1. Всё смешать, готовить под крышкой. 2. Подавать с овощами. ⠀ ОБЕД 🔸️516/32/22/44 Паста болоньезе ▪️Макароны ТСП — 50 г ▪️Фарш говяжий — 120 г ▪️Помидоры — 150 г ▪️Томатная паста — 5 г ▪️Овощи — 120 г ▪️Сыр — 10 г 1. Макароны отварить. Фарш потушить с помидорами и пастой. 2. Подать с макаронами, сыром и овощами. ПЕРЕКУС ▪️Любой продукт на 150 ккал ⠀ УЖИН 🔸️463/32/22/31 Гречка с фаршем и яйцом ▪️Гречка — 40 г ▪️Фарш говяжий — 100 г ▪️Овощи — 140 г ▪️Яйцо — 1 шт ▪️Специи, зелень 1. Гречку отварить, фарш потушить с овощами. 2. Смешать, сверху яйцо.
28 просмотров