КОГДА НЕ БЫЛО ВРЕМЕНИ ПРОСТИТЬСЯ
КОГДА НЕ БЫЛО ВРЕМЕНИ ПРОСТИТЬСЯ (Часть 3) Сборы за ночь. Иногда меньше. Документы, зарядка, что под руку попалось. Тело занято одним - выживанием. Дальше два пути: 1⃣Лёгкая грусть, и в целом всё ок. Привязанность к месту величина индивидуальная, как и привязанность к людям. У кого-то она изначально слабая: важнее люди или дело, чем конкретная точка на карте. Таких людей переезд не задевает глубоко, и это склад психики, все нормально 🐇 2⃣Отложенное горевание, которое может накрыть позже. Когда мозг оценивает ситуацию как угрозу жизни, включается миндалевидное тело и гормоны стресса, а активность префронтальной коры (той самой, которая отвечает за контроль) снижается. Горе физически не может начаться в момент побега - система приоритетов в мозге в этот момент устроена иначе, и горевание в неё просто не помещается. И у многих симптомы и горе проявляются не сразу, а после того, как базовая безопасность восстановлена. Пока вы разбираетесь с визой, языком, работой, психика находится в режиме решения задач. Когда всё утряслось, освобождается ресурс вернуться к тому, что не было прожито тогда. Так и накрывает ни с того ни с сего тоска по месту, которое, казалось, давно отпустили. Через полгода или три, без повода. Внезапно, в рандомную среду или в отпуске под пальмами. Она ждала, когда в вашем расписании появится окошко на погоревать. Оба пути - норма. На то, какой достанется вам, влияют несколько факторов: сила исходной привязанности к месту, насколько добровольным было решение уехать, и была ли рядом поддержка в момент отъезда. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Как помочь себе, если накрывает волной: ✔️Назовите прямо: «Это горе, которое не могло случиться тогда, а не со мной что-то не так» ✔️ Разрешите себе плакать и быть в этом, выделите определенное время в дне, которое вы посвятите этим переживаниям. По таймеру. Подавленное горе никуда не уходит - оно застревает внутри. ✔️ Держите базовый ритм, даже если не хочется: сон, движение, минимальный контакт с людьми - это главный защитный фактор. Именно уход в изоляцию и остановка обычной жизни превращают горе в нечто более затяжное. ✔️ Заземляйтесь физически в моменте: 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 текстуры под рукой. ✔️ Отслеживайте разницу между горем и тем, что уже переросло в депрессию. Горе - волнами, между ними есть просветы, вы можете улыбнуться, увлечься чем-то. Тревожный признак: если просветов совсем не осталось, ничего не радует даже мимолётно, чувство расползлось с конкретной потери на «я вообще никчёмный человек», и это длится неделями без улучшения. Тогда это сигнал не ждать, а обратиться раньше, а не когда станет совсем невыносимо. ✔️ Не оставайтесь с сильным горем в одиночку - риск ретравматизации без сопровождения специалиста высок. Я работаю с отложенным горем в том числе. Пишите, @annaivanna. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Здесь есть ещё один слой - сложнее и тяжелее. Он касается не тех, кто уехал за одну ночь, а тех, кто неделями или месяцами жил в опасности до отъезда. У этой группы механизмы в психике работают иначе. Об этом будет следующий пост. Часть 1 - https://max.ru/channel_AnnaEMDR/AZ_vMkMAFqI Часть 2 - https://max.ru/channel_AnnaEMDR/AaAkYJVQBIw