МЛ

Мозговые ласки 🧠 Психология • Нейробиология • EMDR

Психология · 10 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

ПОМОЩЬ СЕБЕ И БЛИЗКОМУ В ПЕРИОД ПРОЖИВАНИЯ ПОТЕРИ 👇🏻

ПОМОЩЬ СЕБЕ И БЛИЗКОМУ В ПЕРИОД ПРОЖИВАНИЯ ПОТЕРИ 👇🏻 🌱 Чтобы в будущем из этого выбраться, сейчас нужно увидеть правду: поехать на похороны, поговорить с партнером, обсудить диагноз с врачом и т.д. Для психики должен произойти переход от прежней реальности к новой, чтобы старые процессы были завершены. 🌱 Признать, что это ситуация, на принятие которой нужно время. Жизнь буквально собирается заново. 🌱 Я считаю, что не всем и не всегда нужен психолог. Но здесь он показан. Чтобы пройди через эти ситуации с минимальными потерями. ◀️Психолог не устранит горевание - его вы будете обязательно проходить. Но он поможет пройти мягче, не даст провалится, застрять и потонуть в этих чувствах➡️ 🌱 Найдите тех, кто готов выслушивать (или станьте таким для близкого), и говорите. Много рассказывайте о чувствах, воспоминаниях. Не держите в себе. Таким человеком может стать психолог в том числе. Или используйте технику свободного письма. 🌱 Не требуете от себя достижений и результатов. Просто живите обычную жизнь. Спокойно. Пока не почувствуете снова силы двигаться вперед. Попробуйте, почувствуете, что не хватает сил - значит, не время. Это нормально. Попозже все будет. 🌱 Каждый день выполняйте рутинные дела: встать, умыться, поесть, погулять с собакой, поработать (без достигаторства), и т.д. Возвращайте увлечения хобби. Постепенно. Из этих кирпичиков будет собираться новая реальность. 🌱 Просите помощи. Это время, когда очень нужно. Принимайте помощь, которую предлагают. Для близких - не спрашивайте, просто будьте рядом и заберите на себя часть забот. 🌱 Выделите время на проживание эмоций. Не копите их в себе. Но и не тоните. Пусть это будут условные 15 минут в день, но только для слез, ярости, других эмоций. 15 минут закончились, встали, пошли дальше делать рутинные дела. 🌱 Кому-то легче, когда они помогают тем, кто столкнулся с тем же или с чем-то хуже. Это хороший вариант. 🌱 Если ваш близкий проживает утрату, не нужно говорить: Жизнь не заканчивается на этом / Не плачь / Ничего же страшного не случилось.. и прочие Это или оттолкнет, или человек затолкает боль внутрь себя, и она начнет его пожирать изнутри. Лучше ничего не говорить, а просто слушать и обнимать. 🌱 Не запрещайте себе смеяться, радоваться, любить и испытывать другие светлые эмоции, если они возникают. Каждая из них на вес золота в это время. 🌱 Постарайтесь не принимать никаких решений в первое время и ещё пару месяцев, если это не срочно. Вот, что вспомнилось сейчас. Дополняйте 🫶🏻 Главное, что нужно помнить - первоочередная задача: дать себе прожить потерю полностью, но не утонуть в горе. Жизнь не будет прежней. Она будет другой. И это не плохо. А если вам или вашим близким нужна помощь, пишите мне @annaivanna 🫂 EMDR - первая линия помощи в таких ситуациях.