Не вылетай из бассейна,
Не вылетай из бассейна, Выдохни усталость 🫧 Обратите внимание, профессиональные пловцы не выходят из воды без выдохов в воду.. Зачем это нужно: • После нагрузки в крови избыток углекислого газа. Пузыри помогают быстро очистить легкие и снизить уровень закисления. • Снижение пульса: Контролируемый выдох через воду активирует парасимпатическую нервную систему. Это «тормоз» для пульса, который запускает процесс отдыха. • Снятие спазмов: Глубокое диафрагмальное дыхание через выдох расслабляет мышцы пресса и грудной клетки. Как делать правильно: 1. После финиша не выходи сразу из воды. 2. Сделай несколько глубоких вдохов. 3. Выпускай воздух в воду плавно и долго (через нос или рот). 4. Сосредоточься на расширении живота, а не груди. Результат: Быстрое возвращение в рабочее состояние и меньше усталости на следующей тренировке. #звездылегенды