От повышенной тревожности, практикуйте Осознанное
От повышенной тревожности, практикуйте Осознанное Стороннее наблюдение за своими тревожными мыслями, как будто они не ваши, а просто поток несущийся через вашу голову. Понаблюдайте за ними молча и без каких-либо физиологических рефлексов на них, ничего не предпринимая. Как можно дольше, пока не достигните спокойствия после их истощения. Это поможет осознать всю ничтожность этой тревоги, понять и осознать, что от зацикливания на деструктивных мыслях ничего в вашей жизни не изменится. Кроме ухудшения состояния и психосоматических расстройств, они ничего не дают, а значит контрпродуктивны и энергозатратны. Осознанию поможет любовь к себе и сознательный отказ от нанесения себе вреда. Которому необходимо следовать усилием воли, это тренируется и зависит от личных усилий. Но уже через месяц практики вы почувствуете значительное улучшение. А потом это станет подсознательным механизмом защиты психики. Мозг будет сам фильтровать такие мысли и избегать их. Важно, максимально отказаться от тревожащей информации извне (тв, интернет, нервные знакомые) и научиться переключать внимание. Так же при таких мыслях помогает собранное логические мышление и концентрация внимания. Нивелировать эти мысли можно так же постоянным вопросом на каждую возникающую мысль: "ну и что дальше?" После того как придумаете ответ, спросите опять. И так до тех пор, пока не придёте к конечному варианту и не примете его как будто он уже произошёл и не успокоитесь. Ибо принятие и смирение, обезценивают любую тревогу. Успехов в практике! А у вас получилось справиться с тревогой? Если нет 👇 Для консультации пишите сюда Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях. В следующем посте поделюсь ещё несколькими способами снятия тревожности. А пока ставьте 🔥 и делитесь своими историями, если вам откликается тема тревожности. Я твой Психолог в телеграм