А вы знаете почему не получается справиться с тревогой?
А вы знаете почему не получается справиться с тревогой? Часто люди перебирают кучу методов по работе с тревогой и им ничего не помогает. Как правило, начинают с походов по врачам и поиска органической патологии. Затем их направляют к психиатру, который выписывает антидепрессанты с транквилизаторами. Только вот с тревогой это так не работает. Какое-то время им может даже, становится легче, но проблема все равно возвращается. И вот, человек ходит как по замкнутому кругу годами, что-то делает, но ничего не помогает. Вылечить тревожное расстройство приёмом лекарств невозможно. Стоит отменить их и все симптомы возвращаются. Бороться нужно не с симптомами, а устранить причины и механизмы невротического состояния. Сделать это можно только в ходе наведения порядка во внутреннем психологическом пространстве с помощью психотерапии. Иначе, это будет выглядеть как в мультфильме про крошку енота: Он корчил рожицы отражению в реке и получал такие же рожицы в ответ. Точно также получается и с тревогой: вы пытаетесь с ней бороться, а она борется с вами в ответ. Работает закон «сила действия равна силе противодействия». Чем больше мы пытаемся от чего-то избавиться, тем больше это на нас действует. Как это работает? Если вы себе запрещаете о чем-то думать, вы непроизвольно начинаете это делать. Точно также и с тревогой. Стремясь не чувствовать тревогу, у вас возникает вторичная тревога. Тревога из-за тревоги. По итогу, вы тревожитесь из-за того, что вы тревожитесь. Вы только усугубляете ту ситуацию, которая у вас была изначально. Закономерно предположить: 🩶Может и не надо с ней бороться? 🩶Может стоит быть открытым своим переживаниям? 🩶Позволить им быть? 🩶Перестать воевать, отдохнуть от этой борьбы с тревогой и начать уделять время другим вещам? Только вот прекращать борьбу страшно. Как выиграть и что сделать для победы? Необходимо начинать работать с мыслями по методикам когнитивно-поведенсеской терапии. Нет задачи не тревожиться. Есть задача предусмотреть негативные моменты и научиться с ними справляться. Жить полностью без тревоги не получится, да этого и не нужно. Нужно изменить отношение к ней. Тревога это нормально. Но когда она работает правильно. Именно это и нужно исправить. Тот ресурс, который вы тратите на борьбу с тревогой, уместно направить на свою жизнь, улучшать ее качество, что-то менять, приводить ее в желаемый вид. Если вы научитесь жить несмотря на тревогу, то ей станет скучно с вами, и она уйдет к другому! Я готова стать вашим проводником в мир спокойствия, осознанности и принятия. А пока, ставьте 🔥и делитесь своими мыслями на тему тревоги и тревожности в комментариях 👇 Я твой Психолог в телеграм