Ольга Кравчук Стратегический психолог

Почему после обычных слов «я устала» становится еще тяжелее Скорее всего, ты это тоже замечала. Сказала: «Я устала» ➬ и как будто сил стало еще меньше. Это не просто слова. Вот что происходит на самом деле: 👇 ➬ мозг воспринимает формулировку как сигнал и начинает подтягивать под нее состояние ➬ внимание автоматически цепляется за усталость, и ты начинаешь замечать ее еще больше ➬ со временем это становится привычкой говорить так, даже не задумываясь ➬ и тело тоже включается: больше напряжения, меньше ресурса Не подумай, это не запрет жаловаться. Речь о том, чтобы начать замечать. Как и когда ты это делаешь Попробуй один простой эксперимент, о нем рассказала в ролике Мой опыт психолога показывает, что иногда одно слово действительно меняет состояние сильнее, чем кажется. Сохр…

Видео

Мы годами пытаемся изменить результат, но не замечаем, как продолжаем действовать из старого представления о себе. После вчерашней консультации снова подумала о том, насколько незаметной бывает эта ловушка. Человек может очень хотеть перемен. Он ищет новые решения, учится, старается, даже делает шаги. Но внутри продолжает жить с тем представлением о себе, которое сформировалось когда-то. «Мне нужно доказать, что я достойна». «Мне нельзя ошибаться». «Сначала надо стать лучше, а потом проявляться». И тогда мы пытаемся построить новую жизнь с помощью старых убеждений. Самое сложное ➫ мы не всегда это замечаем у себя, потому что привычное ощущение себя кажется правдой. На консультациях часто вижу этот момент, когда человек вдруг понимает, что дело было не в отсутствии силы, способностей …

+2

В общей сложности в моих метакартах более 1000 #ключевойвопросОКравчук. И каждый ➫ вопрос, который попадает в точку. Сегодня в рубрике «Ключевая пятница» темная колода «Размышления о себе. Путь к себе». Три вопроса. Три направления мысли. Три способа посмотреть внутрь себя. Давай сделаем так. 👇 Перед тем как открыть метакарты, закрой глаза. На секунду остановись. Потом открой ➫ и тот вопрос, который первым поймает взгляд, будет твоим. Так работает внимание. Ты всегда выбираешь не случайно, а то, что сейчас важно. ❓Как думаешь, почему именно он? ❓О чем он для тебя прямо сейчас? Напиши в комментариях. Посмотрю и, если захочешь, дам тебе следующий вопрос, чтобы ты увидела это с другой стороны. Эти колоды берут не ради интереса. Их берут, когда важно начать видеть и понимать себя по-…

+2

Вчера выступала в Кремле… и до сих пор немного в этом ощущении. Общалась со студентами старших курсов и молодыми специалистами, которые проходят стажировку в Правительстве Нижегородской области. Говорили о государственной службе неформально, с примерами из практики: о выборе, ответственности, внутренней опоре и адаптации в системе. И я была в новом для себя статусе ➫ как лектор общества «Знание». Поздравьте меня! 🔥 Честно, волновалась. Как примут, будет ли контакт, откликнется ли. Но все случилось. Живой диалог, включенность, интерес. И это очень ценно для меня. Обещала на встрече дать технику «Внутреннее спокойствие» и готова выполнить. Напишите в комментариях свое впечатление о моем выступлении. 🙏Буду рада вашим откликам

Яркие мои, как ваши выходные? Удается отдыхать? А я продолжаю серию тренингов «ОКтивация». В этот раз провожу для команды Евгении Красильниковой бьюти-консультантов международной компании «Мэри Кей» и говорим о смелости быть собой. Как спокойно проявляться, говорить свое мнение и действовать увереннее. И как преодолеть то, что мешает этому. Приготовила психологическую технику «Разговор со своим страхом». Люблю свою работу за это состояние ➫ когда у человека появляется уверенность и спокойствие внутри. Если тебе это знакомо ➫ с этим можно работать. Запись на консультации в июне открыта. А у тебя как сейчас: больше проявляешься или сдерживаешь себя?

Видео

+3

22 октября выступала и была членом жюри на «Битве спикеров». Там обещала поделиться техникой, которая помогает вернуть себе спокойствие и уверенность. Выполняю обещание! «Водопад спокойствия» - практика, которая помогает снизить напряжение и восстановить внутреннее равновесие. Если делать ее регулярно, ты сможешь быстрее приходить в себя после стрессовых ситуаций и легче справляться с сильными эмоциями. Практика «Водопад спокойствия» Когда попробуешь и напиши, что почувствовала после выполнения. Буду благодарна за твою обратную связь!

+2

Сейчас много выступаю, готовлю людей к публичным выступлениям и вижу, сколько страхов связано с тем, чтобы заявить о себе и своей экспертности. Здесь страх оценки, критики, ошибки, чужого мнения. Кто-то вообще считает, что она недо- и ей вообще нечего сказать людям. У каждого свое. И сегодня в «Ключевой пятнице» предлагаю тебе ответить на три вопроса из моей авторской колоды «Размышления о себе. Путь к себе» Кстати, можешь выбрать один #ключевойвопросОКравчук Тот, который больше зацепил. Подумай, как эти смыслы проявляются именно в твоей публичности ➫ когда ты выступаешь, ведешь блог или просто хочешь, чтобы тебя услышали. ✍️ Напиши в комментариях, что ты чувствуешь, когда читаешь эти вопросы. Что они в тебе поднимают? О чем заставляют задуматься? Мне правда интересно, что ты чувс…