Если ты не планируешь отдых - ты планируешь выгорание
Если ты не планируешь отдых - ты планируешь выгорание Мы редко выгораем резко. Чаще ➫ по чуть-чуть. Между задачами. В переходах. В отсутствии пауз. Сделала дело ➫ и сразу в следующее. Без остановки. Без переключения. Без себя. И именно здесь копится усталость, которую потом невозможно «выспаться»💯 Есть простая вещь, которая меняет состояние в течение дня. Ритуал микро-отключения 👇 После каждой важной задачи остановись на 1–2 минуты: ➫ посмотри в окно ➫ послушай звук или музыку ➫ заметь 3 ощущения в теле Делай это осознанно, чувствуй и ощущай. И это не пауза «ничего не делать». Скорее мягко переключиться и расслабиться. Это способ вернуть себя в состояние управления, а не автоматического движения. И тогда день перестает тебя перегружать до изнеможения. Ты не проваливаешься в усталость к вечеру ➫ ты восстанавливаешься прямо в процессе. И в этом разница большая разница: когда ты просто справляешься с задачами на автопилоте или когда ты остаешься в ресурсе, пока живешь свой день. Даже если работаешь! Яркие мои, жду ваши реакции и комментарии 👇 #цитатаОКравчук #упражнениеОК