- Не хочу ходить к психологу. А я могу использовать когнитивно-поведенческую терапию пр...
- Не хочу ходить к психологу. А я могу использовать когнитивно-поведенческую терапию при мигрени самостоятельно? — работа с мыслями и привычками, научно обоснованный подход, который помогает изменить реакции на боль и стресс. У людей, которые применяют эти техники, приступы могут становиться реже и переноситься легче. И да, некоторые методы КПТ можно освоить самостоятельно. Что можно сделать в карточках (листайте карусельку). И о важном: КПТ не обещает мгновенного избавления от боли, но помогает снизить ее влияние на вашу жизнь. Начните с малого. Даже небольшие шаги могут со временем дать результат. Многие из этих методов действительно работают и без психолога — проверено исследованиями и опытом пациентов. Если чувствуете, что не справляетесь сами, лучше обратиться к специалисту. #nevrolog_tmn_Когнитивно_поведенческая_терапия #nevrolog_tmn_мигрень .