Закрутились, заработались, пропустили прием пищи, сели на диету перед сезоном купальник...
Закрутились, заработались, пропустили прием пищи, сели на диету перед сезоном купальников… Вы замечали, что, когда сильно проголодаетесь, начинает болеть голова? А ведь голод — один из самых частых провокаторов мигрени. Как понять, что мигрень из-за голода? Обычно такая головная боль: • Начинается через 3–5 часов после последнего приема пищи. • Сопровождается слабостью, раздражительностью, желанием съесть что-то сладкое. • Может вызывать тошноту (но не всегда). • Проходит, если поесть. Почему же от голода болит голова? Рассмотрим возможные причины: - Падает сахар в крови. Когда вы долго не едите, в крови становится мало глюкозы (это как "топливо" для мозга). Организм начинает паниковать и выделяет гормоны стресса. Из-за этого появляется пульсирующая боль, а мозг не получает достаточно энергии — становится трудно думать, появляется раздражительность. - Не хватает воды. Часто, когда мы голодны, мы еще и мало пьем. Обезвоживание ухудшает кровообращение — и голова болит еще сильнее. - Нарушается работа "гормона хорошего настроения". Серотонин (вещество, которое помогает нам чувствовать себя спокойно и радостно) сильно зависит от еды. Когда вы голодны, его уровень падает — и мозг становится более чувствительным к боли. Если голод – триггер вашей мигрени: Не пропускайте приемы пищи. Держите при себе что-то для перекуса и бутылку воды. Выбирайте правильные продукты (это точно не фастфуд, чипсы, колбасы или булки). Соблюдайте питьевой режим. Если чувствуете, что начинается приступ: съешьте что-то немедленно (банан, яблочко или что-то другое), выпейте сладкий чай, кофе или стакан воды. Если боль уже сильная — примите лекарство, которое вам назначил врач. Голод — мощный, но управляемый триггер мигрени. Соблюдение режима питания с акцентом на медленные углеводы, белки и достаточное потребление воды позволяет снизить частоту приступов на 30-40%. Пациентам с частыми гипогликемическими эпизодами рекомендуется консультация эндокринолога для исключения инсулинорезистентности и других метаболических нарушений. Помним, что триггеры нужно отслеживать и записывать в Дневнике боли - тогда приступы становятся более управляемыми. А у вас бывает "голодная" мигрень? Какие перекусы помогают вам предотвратить приступ? Делитесь в комментариях! #nevrolog_tmn_мигрень #nevrolog_tmn_головнаяболь .