Жизнь с хронической болью (любой хронической болью, не только с мигренью) - страдание, ...
Жизнь с хронической болью (любой хронической болью, не только с мигренью) - страдание, которое вызывает стресс, частую смену настроения, снижает трудоспособность и уровень энергии, угнетает эмоциональное состояние, создает проблемы в социуме, изменят взаимоотношения с людьми, отнимает возможность радоваться жизни, и может привести к развитию психических заболеваний. Боль меняет. Изменяются поведение и мысли человека, которые разрушают его, поддерживая болезнь. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – самый изученный вид психотерапии, который имеет большую базу доказательной эффективности и направлена на формирование здоровых мыслей, эмоций, поведения, убеждений для снижения интенсивности эмоциональных и физических страданий, связанных с хронической болью. Как же это работает? В чем суть и цели КПТ? – Изменение иррациональных (разрушающих) мыслей. – Управление стрессом, эмоциями. – Обучение методам расслабления и управления болевыми ощущениями (дыхательные упражнения, мышечная релаксация или техники осознанности). – Изменение поведения (режим сна, питание или физическая активность). Кстати, Дневник головной боли – один из инструментов КПТ, который помогает осознать свои привычки, образ жизни, выявить триггеры, контролировать прием препаратов. КПТ точно рекомендуется, если: - пациент плохо переносит стандартную фармакотерапию, - у пациента непереносимость рекомендованных лекарственных препаратов, - лекарственная терапия недостаточно эффективна, - у пациента отсутствуют адаптивные навыки преодоления стресса, - у пациента в истории есть лекарственно-индуцированная головная боль, - женщина беременна, кормит грудью или планирует беременность, - пациент предпочитает (а такие есть!) нефармакологические методы лечения. 🧠 А давайте выполним одно из упражнений КПТ при хронической боли? Попробуем технику позитивной переформулировки мыслей? Предлагаю вам написать в комментариях позитивную фразу, которая может заменить, например, такую: «Я не смогу справиться с этой болью». Смелее! Мой вариант уже в комментариях. #nevrolog_tmn_полезное #nevrolog_tmn_невролог #nevrolog_tmn_Когнитивно_поведенческая_терапия .