Доброе утро! 🐈
Доброе утро! 🐈 Сегодня делаем упражнение для поддержания силы ног — это залог уверенной ходьбы и равновесия. 🪑 Упражнение: «Подъемы на цыпочки» Встаньте прямо, держась за спинку устойчивого стула или столешницу. Медленно поднимитесь на носочки как можно выше. Задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды, почувствуйте напряжение в икрах. Затем так же медленно опустите пятки на пол. Повторите 8-10 раз. Это отличная профилактика здоровья голеностопа! #Зарядка
100 просмотров