Доброе утро! ☀️
Доброе утро! ☀️ Активизируем мышцы бёдер и ягодиц, не вставая со стула. 🪑 Упражнение: «Подъём колена» Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. На выдохе медленно поднимите правое колено вверх, насколько это удобно, стараясь не наклонять корпус вперёд. Задержите на пару секунд, на вдохе опустите. Затем повторите левой ногой. Сделайте по 8-10 подъёмов каждой ногой. #Зарядка
455 просмотров