ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ ВЫХОДА ИЗ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ – РИТУАЛ ЛЮБВИ К СЕБЕ
ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ ВЫХОДА ИЗ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ – РИТУАЛ ЛЮБВИ К СЕБЕ 🥰 Ритуалы любви к себе — это практики, которые помогают научиться заботиться о себе и воспринимать себя как ценного человека, укрепить свою самооценку и позитивное самоотношение. Как в притче многодетная мать два дня в неделю на час запиралась в своей комнате и пила чай со сладким цимесом. ☺️ Если у вас еще нет такого ритуала, то вы можете выбрать любую свою потребность, которая очень важна для вас и легко реализуема (например, из списка А Таблицы для работы с потребностями). 🤏 Если таких желаний несколько, то можно выбрать вслепую - закрыть глаза и просто ткнуть карандашом или ручкой на любой из них в своих записях. ❗Хочу обратить ваше внимание на три аспекта ритуала любви к себе 1) Регулярность. Ритуалы любви к себе лучше внедрять в привычку, выделяя для них определённое время в расписании. 2) Простота и приятные эмоции. Главное — чтобы ритуал приносил радость и помогал почувствовать заботу о себе. 3) Осознанность. Важно прислушиваться к своим чувствам и потребностям, а не действовать автоматически. Фиксируйте по 10-балльной шкале (10 баллов – очень счастлив (-а), 1 балл – очень несчастлив (-а)) свое самочувствие До и После проведения ритуала. Приятного времяпрепровождения! У вас уже есть ритуалы любви к себе? Вопрос психологу