«У меня нет времени правильно питаться».
«У меня нет времени правильно питаться». «Это слишком дорого». «Нужно часами стоять у плиты». «А ещё это невкусно». Сколько раз вы сами себе это говорили? Я тоже когда-то так думала. Но сегодня я показываю вам один мой обычный день питания. Как и обещала, подробно расписываю свои тарелочки. ОБЕД Запечённые куриные бёдра, маринованные в соевом соусе. Важно! Все продукты забиваем в калораж в сыром виде. Бёдра в сыром виде - 170 г. На выходе они, конечно, получаются меньше. Плюсом овощи от души (огурцы, салат, зелень не забиваем в счетчик) Калораж обеда - 327 калорий. ПЕРЕКУС Творог с йогуртом и сливой. Его не сфоткала. УЖИН Отварная стручковая фасоль - 50 г. Пангасиус - 170 г. Заливаем всё омлетом из 40 г яичного белка и 40 г молока и в духовку. Быстрее только всё сырым съесть. Вкуснотища. Итого за день: 4 приёма пищи. 1218 калорий. 123 г белка. Штоо ?! Тут я явно перестаралась с белком. Но во всём виновата моя любовь к творогу. Я по-прежнему крепко на нём сижу. Углеводы - 63 г. Тут недобор. Завтра будем думать, как их поднабрать. А теперь внимание. На приготовление трёх приёмов пищи у меня ушло не более 30 минут чистого времени. Ещё минут 10 записать всё на листочек и забить в счётчик калорий. И всё. 40 минут. 40 минут на то, чтобы целый день не думать: что бы съесть, что приготовить, не вышла ли я за калораж, не сорвусь ли вечером на что-нибудь «запрещённое». Я в своём калораже. «Запрещёнок» не было. И самое интересное их даже не хотелось. Поэтому, если вы всё ещё уверены, что правильное питание- это сложно, дорого, невкусно и занимает кучу времени, попробуйте повторить мой день. А потом посчитайте: сколько времени вы потратили, сколько денег ушло, сколько получили калорий. Возможно, окажется, что проблема не в правильном питании. А в том, что мы слишком долго верили, что оно должно быть сложным.