Как не стареть после 40
Как не стареть после 40 Современная косметология и пластическая хирургия сегодня творят настоящие чудеса. Это позволяет выглядеть на 10–15 лет моложе своего возраста. Но себя не обманешь. Осознание, что в 43 выглядишь на 30, но при этом чувствуешь себя «графской развалиной» перечеркивает весь «молодильный» эффект. Энергии хватает только дотянуть до вечера, кожа становится суше, лицо «плывет», суставы хрустят и ноют, давление скачет все чаще подводит память, снижается скорость мышления и далее по списку. Внешность — это лишь часть истории. Настоящая молодость начинается с того, как мы себя чувствуем. Почему одни люди после 40 остаются активными, энергичными и выглядят свежо, а другие начинают быстро сдавать позиции? По данным ВОЗ, наше здоровье зависит: на 15% — от медицины; на 15% — от генетики; на 70% — от образа жизни. Основная теория старения — клетки гибнут раньше времени. А 70% всех болезней — это как раз результат действия оксидативного стресса: клетки повреждаются, плохо функционируют и погибают. Что можно сделать, чтобы как-то затормозить старение? Снизить количество свободных радикалов:они повреждают и нарушают работу клеток. Нам в помощь антиоксиданты. Поддержать организм в условиях постоянного стресса, воспаления и высокой нагрузки — здесь могут быть полезны адаптогены. Помочь обменным процессам работать эффективнее, поддерживая сердечно-сосудистую и гормональную системы. Для этого нужны метаболические средства. А теперь — самое важное. Что конкретно можем сделать именно мы, чтобы замедлить возрастные изменения? 1️⃣ Привести вес к физиологической норме. Лишний вес поддерживает хроническое воспаление в организме. 2️⃣ Максимально сократить сахар и ультрапереработанные продукты. Избыток сахара нарушает обмен веществ, повреждает сосуды и ускоряет процессы старения. Чем разнообразнее и натуральнее питание, тем лучше. 3️⃣ Регулярно двигаться. Физическая активность помогает контролировать уровень глюкозы и инсулина, сохраняет мышцы и поддерживает обмен веществ. 4️⃣ Использовать антиоксиданты на постоянной основе: • глутатион; • карнозин; • альфа-липоевая кислота; • коэнзим Q10; • витамин С. 5️⃣ Курсами применять адаптогены (по согласованию с врачом). Они имеют противопоказания, особенно при заболеваниях почек, печени, онкологии и гипертонии. Растительные: элеутерококк, женьшень, родиола, лимонник, левзея, ашваганда, бакопа, кордицепс, готу кола, астрагал и другие. Синтетические: мелатонин, сульбутиамин, янтарная кислота, цитруллина малат и др. 6️⃣ По рекомендации врача можно использовать курсами метаболические средства: тиоктовую кислоту, инозитол, кокарбоксилазу, рибофлавин, цитофлавин и другие. Но хочу подчеркнуть главное. Не существует таблетки, которая остановит старение. Ни самый дорогой БАД, ни самая современная капельница не заменят ежедневные привычки. Именно образ жизни дает те самые 70% результата. Молодость — это не про отсутствие морщин. Это когда просыпаешься с желанием жить, работать, путешествовать, заниматься любимым делом и чувствовать, что организм тебе в этом помогает. Поделись с подругой