Кардионутрициолог. Нутрициолог для женщин 40+. Елена Пачина
Здоровье · 10 октября 2026 г.
Секрет моего доброго/бодрого утра или как вставать в выходные пораньше
Секрет моего доброго/бодрого утра или как вставать в выходные пораньше Всем доброе утро! Посмотрите на этот график. Вот так выглядит идеальная ночь для нашего организма Моя глюкоза держится в районе 4 ммоль/л. И для меня это не просто красивая ровная линия на экране датчика. Это мое самочувствие! Когда уровень сахара ночью стабильно держится на этой отметке: ✅ Нет никаких «американских горок» и скачков от поздних углеводных ужинов. ✅ Нет эпизодов гипогликемии (резкого падения сахара), из-за которых мы можем просыпаться в поту или с тревогой среди ночи. Что это дает на практике? Организм ночью по-настоящему восстанавливается. Ты спишь глубоко и спокойно, а главное — утром открываешь глаза и чувствуешь себя человеком! Встаешь бодрым, отдохнувшим, полным энергии, без вот этого тяжелого состояния «подняли, но не разбудили» А как у вас обстоят дела по утрам? Легко вскакиваете с первой секунды или переводите будильник по 5 раз, пытаясь собрать себя в кучу? 👇