Женское тело считали слишком хрупким для того, что оно прекрасно может
Женское тело считали слишком хрупким для того, что оно прекрасно может В 1967 году Кэтрин Швитцер вышла на старт Бостонского марафона. Женщин туда не допускали: считалось, что такая дистанция для женского организма опасна. Она зарегистрировалась под инициалами. На пятом километре организатор забега догнал её и попытался стащить с трассы, срывая номер. Её оттеснили бегущие рядом мужчины. Она дошла до финиша. Официально женщин допустили к Бостонскому марафону через пять лет. В олимпийскую программу женский марафон включили только в 1984 году — то есть при жизни всех, кто это читает. Всё это время аргумент был один: женское тело слишком хрупкое, ему навредит. Обратите внимание на конструкцию. Не «женщины не хотят». Не «женщины не могут». А «им нельзя, это для них вредно» — и решают за них. Мы унаследовали это как отношение к себе. Мне нельзя столько. Мне это не по силам. Мне уже поздно. Куда мне. Швитцер, между прочим, пробежала Бостонский марафон снова в семьдесят лет. Пять решений на неделю Одно в день, не больше. Каждое занимает минуты. 1. Одно движение ради ощущения, а не ради результата. Не тренировка, не шаги, не «надо». Пройтись, потянуться, потанцевать на кухне. 2. Одно прикосновение без цели. Крем на руки не второпях. Постоять под водой подольше. 3. Одна вещь, надетая для себя. Не для выхода, не чтобы хорошо выглядеть — та, в которой Вам приятно. У многих красивое лежит и ждёт повода. Наденьте в среду, дома, без повода. А если красивого нет совсем — одна деталь цвета, который Вы любили в детстве. 4. Одна еда ради вкуса. Не полезная и не быстрая — вкусная. Съеденная сидя и медленно. 5. Одна пауза посреди дня. Пять минут, в которые Вы ничего не делаете и никому не отвечаете. Всё вместе — примерно полчаса за неделю. Зачем это, если так мелко Список не про удовольствие как таковое. Он про то, чтобы пять раз за неделю совершить действие, которое означает: я учитываюсь. Что помешает Ощущение, что нет времени. Речь о минутах — дело не в минутах, а в разрешении. Вина. С ней бесполезно спорить логикой. Работает только повторение: делать, замечать вину, продолжать делать. Вина слабеет от повторов, а не от аргументов. Отсутствие привычки. Многие просто не помнят, что им приятно: сигнал затих, потому что его годами не слушали. Первые попытки часто заканчиваются ничем — легла отдыхать и лежит, думая о делах. Это нормально, чувствительность возвращается не сразу. Если сил нет вообще Если Вы читаете это и думаете «мне бы дожить до вечера, какое там удовольствие» — возможно, речь не про возвращение к телу, а про истощение или подавленное состояние. Тогда сначала нужна помощь, а не практики. Обратитесь к врачу или к специалисту очно. Если Вы весь месяц читали, узнавали себя, но ничего не сделали — это не повод для новой порции вины. Иногда узнать себя достаточно, а действия приходят позже. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог