Детёныши выбирали мягкую маму, а не ту, что кормит
Детёныши выбирали мягкую маму, а не ту, что кормит В конце 1950-х американский психолог Гарри Харлоу поставил опыт, который изменил представления о привязанности. Детёнышей макак растили с двумя искусственными «матерями». Одна была из проволоки, зато с бутылочкой молока. Другая — из мягкой махровой ткани, но без еды. До этого многие учёные считали, что малыш привязывается к матери, потому что она его кормит. Но детёныши подходили к проволочной «маме» только поесть. Всё остальное время они проводили, прижавшись к мягкой. А испугавшись, бежали только к ней. Сегодня такие опыты считают жестокими и не повторяют. Но вывод остался: потребность в тепле и мягком прикосновении не менее важна, чем еда. И она не исчезает с детством. Коробка утешения Соберите на одной полке или в одном ящике по вещи для каждого чувства. Тогда в тяжёлую минуту не придётся придумывать, чем себя поддержать. Мягкое — плед, свитер, плюшевый друг. Тёплое — любимая кружка и чай, грелка, тёплые носки. Запах — крем, свеча, веточка лаванды, старые духи. Звук — плейлист, под который спокойно, или аудиокнига. Вкус — маленькое лакомство, которое Вы любите, а не «полезное». И листок с тремя именами людей, которым можно позвонить, когда совсем тяжело. Это самый важный предмет. Когда коробки рядом нет: «5-4-3-2-1» Назовите про себя пять вещей, которые видите. Четыре, которые можете потрогать, — и прикоснитесь к ним. Три звука. Два запаха. Один вкус. Практика возвращает внимание из тревоги в тело и в настоящий момент. За рулём — только после остановки. Важно Если приступы сильной тревоги повторяются или сердце колотится без видимой причины, сначала обратитесь к врачу, затем к психологу. А если вино, еда или лента новостей стали почти единственным способом успокоиться, это повод поговорить со специалистом. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог