В 1880 году за право на отдых пришлось написать целый манифест
В 1880 году за право на отдых пришлось написать целый манифест В 1880 году французский публицист Поль Лафарг, зять Карла Маркса, выпустил памфлет с вызывающим названием «Право на лень». Он утверждал, что люди сами превратили труд в культ и работают куда больше, чем нужно для жизни. И предлагал невероятное для своего времени: рабочий день в три часа. Над Лафаргом смеялись. Рабочий день тогда длился по десять-двенадцать часов, выходной был один, да и то не у всех. Прошло почти полтора века. Рабочий день сократился, выходных стало два. Но для многих женщин оба выходных так и остались рабочими — просто работа в них другая, домашняя и неоплачиваемая. Четыре составляющие отдыха Немецкий психолог Сабине Зоннентаг с коллегами много лет изучает, что помогает восстанавливаться. Вот четыре составляющие простыми словами. Отключение. Перестать думать о работе, а не только уйти с неё. Не проверять чат, не прокручивать разговоры. Расслабление. Прогулка без цели, тёплая ванна, музыка, дневной сон. Новое. Интересное и немного непривычное занятие — не работа, а что-то своё. Моё решение. Ощущение, что это время Вы проводите так, как решили сами. Практика на эти выходные Запишите четыре слова и напротив каждого — одно маленькое дело на завтра. Выключить рабочий чат до понедельника. Полчаса в ванне. Новый рецепт, которого хочется. Один час, который Вы никому не объясняете. В воскресенье вечером отметьте, какое из четырёх вернуло больше сил. С него и начинайте следующие выходные. И одно правило против воскресной тяжести Закрывайте неделю в пятницу. Вечером в пятницу запишите, что ждёт в понедельник. Тогда в воскресенье голове не придётся держать этот список. Важно Если выходные не восстанавливают совсем и усталость держится месяцами, начните с врача. А если вместе с силами ушла радость, обратитесь к специалисту очно. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог