Помоги кому-то:
Помоги кому-то: - Найдите волонтерскую работу - Помогите другу или члену семьи - Удивите кого-нибудь чем-то хорошим (подарком, помощью, объятиями) Если сравнить: - Сравните, как вы чувствуете себя сейчас с тем, как вы чувствовали себя в другое время - Подумайте о других людях, которым справляться с трудностями так же трудно, как вам, либо ещё труднее - Сравните себя с теми, кому повезло меньше Различные эмоции: - Читайте эмоциональные книги или истории, старые письма - Смотрите эмоциональные сериалы; ходите на эмоциональные фильмы - Слушайте эмоциональную музыку. (Убедитесь, что то, что вы делаете, вызывает другие эмоции) Есть другие действия: - Сосредоточьте внимание на задаче, которую вам необходимо выполнить - Скачайте фильм; посмотрите телевизор - Уберитесь в комнате Железная стена: -Отпустите мысленно ситуацию -Постройте воображаемую стену между собой и ситуацией -Блокируйте мысли и картинки в вашем сознании Используй ощущения: - Сжимайте резиновый шар -Слушайте очень громкую музыку -Держите лед в руке или во рту Течение мыслей перенаправь: -Посчитайте до 10; посчитайте цвета на картине или постере, или в окне; посчитайте что-либо - Повторите про себя слова знакомой песенки -Соберите паззл Будь честным с самим собой, ведь ответ ты точно знаешь! Напиши в личные сообщения - разберём вместе! #стрессоустойчивость #психология #осознанность #навыкиотвлеченияПережитьсМудрымРазумом #PSYLobA