В минувшую субботу стартовала наша учебно‑терапевтическая группа. Были ожидания, что по...
В минувшую субботу стартовала наша учебно‑терапевтическая группа. Были ожидания, что потребуется больше времени, чтоб познакомиться, «раскачаться». Ан‑нет! получилось сразу глубоко и динамично. Получились два дня жизни, наполненных чувствами и переживаниями. Кому-то удалось раскрыться и уйти в глубину, другие - вне круга переживали что-то свое. Это было тепло и душевно. Заметил, что мужчин на группах становится больше и это обогащает групповой процесс. Появляется что ли плотность, честность и это точно влияет на динамику в группе. Да, вчера касались темы зон осознавания. Напомню из три: 1. внешняя (сенсорная) 2. внутренняя (телесно‑аффективная) 3. средняя (ментально/фантазийная) Что это значит Внешняя зона: фокус на восприятии через органы чувств - то, что вы видите, слышите, нюхаете, трогаете и пробуете. Здесь можно заметить сегодняшний май, свою жизнь или окружающих. Без оценок и выводов. Внутренняя зона: фокус на своем теле, ощущениях и эмоциях — то, что «внутри моей кожи» (дыхание, сердцебиение, мышечные зажимы, эмоции). Именно здесь рождаются мои потребности и чувства. Средняя зона: фокус на мыслях, воспоминаниях, оценках, предположениях и фантазиях. Кстати, основатель гештальт-терапии Ф.Перлз как-то назвал её «демилитаризованной зоной», ибо в ней «болтаются» фантазии, которые иногда оторваны от реальности. Как это на практике Упражнение «Сейчас я осознаю…» помогает переключать внимание между зонами. Сначала проговариваю факты (внешняя), затем телесные ощущения (внутренняя), затем мысли/предположения (средняя). Цель - уметь распознавать, где я нахожусь. Именно застревание и все "ментальные жвачки" живут в средней зоне. А вот переключение внимания на май, тело или органы чувств возвращает в «здесь‑и‑сейчас». Оч рад новой группе и нашему тандему с Верой. Благодарю всех участников за доверие и жду новых. Если вам интересно: в следующую группу ещё есть места, ино поторопитесь, ибо следующая лишь в сентябре.