Про чувства в гештальте и вообще
Про чувства в гештальте и вообще - Чувства, да знаю, напомни - какие? - Ну мне нормально, комфортно! - Что чувствую когда узнал, что жена на развод подала? Ничего, больно только вот тут и не хочу сына потерять, и сил нет, совсем. - Ну конечно удивился, столько лет нормально жили, просто в один день - херак! Разводимся... - Ну как нормально. Я на работе, она с ребенком. Когда не общались, вообще хорошо было - не ругались. - Конечно люблю и ее и сына! – Не, не плачу. Хрень какая-то эти ваши чувства... Это сегодня чувства для меня - живые сигналы контакта с миром, которые осознаю в моменте. А еще вчера это был список того, что может испытывать моя женщина. Не я! И смотрел я на него как на краски в строительном магазине. Вроде белый... А мне предлагают "Облачный танцор" и "Легкий пепел", возьму просто белую, нет такой? А это что? А, перламутровый белый... Кроме шуток, цвета с нашими нежными мы замечаем одинаково, вопрос фокусировки на деталях и оттенках. Нам всё равно, им нет. Так же и с чувствами, пока бьётся сердце, я точно что-то чувствую. Возможно всегда. А вот замечать что и тем более озвучить, нужен навык. А может и не нужен. Пробуем разобраться Зачем-то нам было нужно не замечать чувства. Как-то так сложилось все вокруг и чтоб мне выжить, какие-то привычки я в себе сформировал. Держать лицо, слезы, злость, покер фейс. Что-то воспитывал осознанно, что-то нет. Я выжил, чего-то достиг - спасибо. - Что-то не то! Стало много поддельных вещей, особенно игрушек! - Например?! - Гирлянды! Повесил, подключил, мигает вся такая - а праздника нет. Ситуация изменилась, я вырос. Я почти взрослый! Я могу говорить и делать что хочу. Формально да. Но со мной всегда "должен", "нужно", "в первую очередь". У каждого свои, конечно, установки. В терапии мы учим замечать наши чувства, ну не для общего развития, конечно. Их оказывается много, в один момент времени может быть несколько! И все мои. И, возможно, за каждым из этих чувств есть моя потребность. Не навязанная, не социально одобряемая, а моя. Истинная. Удовлетворив которую, возможно, я стану самым счастливым. Возможно. Восстанавливая чувствительность научаемся замечать, дышать, контактировать с телом и собой. Да, чувства живут в теле. В моем теле. В прикреплённой картинке, кстати, колесо эмоций Роберта Плутчика, удобно разбито по группам и интенсивности Посмотрели, прекрасно, теперь заметим их в теле: Приближение (энергия "к себе/к другому") - Радость: тело расширяется, глаза горят, контакт цветёт. - Интерес: любопытство тянет вперёд, как магнит. - Любовь/нежность: тепло в груди, руки тянутся обнять. - Удовольствие: мурашки по коже, дыхание глубокое. Отдаление (энергия "от себя/от другого") - Гнев: кулаки сжимаются, голос крепнет, граница держит. - Страх: сердце колотится, взгляд ищет укрытие. - Грусть: плечи опускаются, слёзы смывают. - Отвращение: губы кривятся, тело отводит. Эти полярности танцуют в каждой сессии. А что если тебе в следующий раз заметить: - Что с телом? Куда тянет? Без анализа, просто чувствуем поток. #гештальт #чувства #контакт