#больно_точно
#больно_точно Инструкция к самому себе: 4 шага, чтобы экологично прожить ЛЮБУЮ эмоцию 1. Назовите то, что вы чувствуете. Может сжатые челюсти это у вас про злость? Слабость в ногах про страх? А щекотка в животе про счастье? Дайте вербальное определение всем ощущениям (можно пользоваться прикрепленной табличкой для идентификации). 2. А в связи с чем вы испытываете это чувство? Что сейчас произошло/происходит? Что подумали? Привяжите эмоцию к фону. Например, я чувствую, что стиснул кулаки, видимо я злюсь из-за того, что сосед перегородил своей машиной мне выезд. 3. Заметьте дыхание. Делайте полный выдох и вдох, подключая к процессу живот. 4. Какое-то время осознавайте все эти процессы - дыхание, ваши телесные ощущения, чувства, пусть все это будет. Можно говорить про себя, что это нормально.