Мозг и эмоции: берём на заметку, объясняем детям
Мозг и эмоции: берём на заметку, объясняем детям Мозг можно представить как команду помощников: сова помогает думать и планировать, тигр быстро включает эмоции, слон хранит память и учит, белка помогает двигаться, а черепаха отвечает за безопасность и спокойствие. Когда “включается тигр” — ребёнок пугается, злится, плачет или резко реагирует — важно не торопиться с замечаниями. Сначала помогите ему заметить эмоцию и назвать её: “Ты злишься”, “Тебе страшно”, “Ты расстроен”. Это помогает ребёнку лучше понимать себя и чувствовать, что его переживания замечены и приняты. В психологии это называется контейнированием. Одна из главных функций родителя — побыть безопасным “контейнером” для своего ребёнка: выслушать, разделить эмоции, утешить. Дальше важно показать, как справиться с этим состоянием. Можно: - подышать вместе медленно: вдох на 4, выдох на 6; - сделать паузу и побыть рядом со взрослым; - выпить воды; - обнять игрушку или подушку; - проговорить или записать свои чувства; - переключиться на спокойное действие, когда эмоция немного утихнет. Задача взрослого — не обесценить чувство, а помочь его контейнировать: выдержать, успокоить и вернуть опору. Только после этого включается сова — та часть мозга, которая помогает думать, выбирать и находить решение. Эмоцию сначала замечаем, потом обсуждаем. Именно этому мы учим и детей, и себя: сначала назвать чувство, потом успокоиться, а уже затем разбирать ситуацию. Это помогает не подавлять эмоции, а проживать их с поддержкой и без лишнего напряжения.
Канал в каталоге Максиметера
388 подписчиков · Психология