СП

СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОЛОГ

Психология · 22 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Сегодня я стала обладателем нового велика 🚲

Сегодня я стала обладателем нового велика 🚲 По сравнению со старым — это просто огонь 🔥 Впереди лето, буду кататься! Но я знаю, что сейчас многие смотрят в новостные ленты и чувствуют тревогу. И это абсолютно естественно — так наша психика пытается нас уберечь. Самое важное в такие дни — не убегать от реальности, а позаботиться о себе и своих близких. Вот мои рабочие рецепты: ⏰ Правило «одного часа» Забудьте про планы на месяц. Ваша суперзадача — качественно прожить ближайшие 2 часа. Сделать уборку, сходить погулять, полить огород, встретиться с подругой. Вы не обязаны спасать мир — вы обязаны просто быть. 📵 Информационный детокс Первый час после пробуждения — без новостей. Отпишитесь от «экстренных» каналов. Проверено: если не видеть дым каждый час — дышать становится легче. 🏃‍♀️ Заземление через тело Чувствуете, что срываетесь? В душ, в приседания, на коврик. Верните себя в физическую реальность — тело вытянет голову. 🍫 Охота за радостью Каждый день находите хотя бы одну мелочь: вкусный кофе, объятия с ребёнком, шоколадку, солнечный луч. Это якоря, которые держат на плаву. А если чувствуете, что не справляетесь: панические атаки, нарушенный сон, волна тревоги, которая не отпускает, — приходите. Разберёмся вместе. Дышите , вы справитесь 🌿 А если у вас есть свой способ поддерживать себя в данной ситуации - поделитесь в комментариях. Я думаю будет полезно всем ⤵️