📱 Смартфон у подушки: почему гаджеты крадут качество вашего сна
📱 Смартфон у подушки: почему гаджеты крадут качество вашего сна Привычка держать телефон рядом с кроватью — одна из главных причин хронической усталости и когнитивного спада. По словам невролога Екатерины Демьяновской, проблема не ограничивается синим светом экрана, который подавляет выработку мелатонина. Гораздо опаснее микропробуждения: даже беззвучная вибрация или световая индикация уведомлений прерывают фазу глубокого сна, не давая мозгу полноценно восстановиться и закрепить полученную за день информацию. Систематическое нарушение сна ведет к потере концентрации, проблемам с памятью и росту раздражительности. Чтобы восстановить ресурс организма, эксперты рекомендуют убирать гаджеты минимум за полтора часа до сна и оставлять их вне зоны досягаемости, полностью отключая все световые и звуковые сигналы. 🌙 #сон #здоровье #гаджеты #смартфон #неврология ❤️ Здоровье PRO в макс! - https://vk.cc/cZDYEK 💎 Здоровье PRO в телеграм! - https://vk.cc/cZDYHc