🌱 Почему вечером лучше не пить чай
🌱 Почему вечером лучше не пить чай Многие считают чай идеальным вечерним напитком, но черный, зеленый и белый сорта содержат кофеин. Он может мешать засыпанию и снижать качество отдыха. Исследователи из Индонезии изучили связь между употреблением чая и сном у 104 взрослых. Выяснилось: чем больше чая пили участники в течение дня, тем чаще сталкивались с проблемами со сном. Главный «виновник» — кофеин. Он блокирует действие аденозина, который отвечает за появление сонливости. В итоге засыпание занимает больше времени, а фаза глубокого сна сокращается. Если вы замечаете, что даже послеобеденная чашка влияет на состояние, обычный чай лучше перенести на первую половину дня. Перед сном замените его на напиток без кофеина — например, настой ромашки, мяты или мелиссы. Также подойдет декофеинизированный чай. #сон #здоровье #чай #кофеин #правильноепитание ❤️ Здоровье PRO в макс! - https://vk.cc/cZDYEK 💙 Здоровье PRO в вк! - https://vk.cc/d27aBk