🧘 Как освоить диафрагмальное дыхание для улучшения самочувствия
🧘 Как освоить диафрагмальное дыхание для улучшения самочувствия Многие из нас дышат поверхностно, не используя весь потенциал дыхательной системы. Диафрагмальное дыхание, выполняемое всего по 5–10 минут в день, помогает снизить артериальное давление, улучшить концентрацию и качество сна, а также эффективнее справляться со стрессом. Чтобы попробовать этот метод: ▫️ Лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза. ▫️ Сосредоточьтесь на приятных мыслях. ▫️ Старайтесь дышать так, чтобы при вдохе поднимался живот. Для удобства можно положить на живот легкий предмет, например книгу, и следить за его движением во время дыхания. #здоровье #дыхание #стресс #сон #диафрагмальноедыхание ❤️ Здоровье PRO в макс! - https://vk.cc/cZDYEK 💙 Здоровье PRO в вк! - https://vk.cc/d27aBk