🩹 4. Когда контрфактическое мышление становится проблемой.
🩹 4. Когда контрфактическое мышление становится проблемой. Как клинический психолог, я смотрю не на сам факт наличия таких мыслей, т.к. они есть у всех, а на их частоту, интенсивность и на то, замкнуты ли они в бесконечный цикл. Тревожные сигналы, с которыми стоит обратиться за консультацией: 🟢 мысли о «неслучившемся» занимают больше времени, чем планирование реального будущего; 🔵 контрфактические сценарии сопровождаются телесными реакциями → сжатием в груди, поверхностным дыханием, мышечным напряжением; 🟣 человек начинает избегать ситуаций, напоминающих о болезненном выборе; 🔴 сожаление трансформируется в глобальную самооценку («я всегда всё порчу») вместо оценки конкретного поступка. Именно на этом этапе контрфактическое мышление перестаёт быть здоровым когнитивным инструментом и превращается в топливо для тревожных расстройств, депрессии (https://psychologist.yakimovvlad.ru/smeshannoe-trevozhnoe-i-depressivnoe-rasstrojstvo/) и, в травматичных случаях, посттравматического стрессового расстройства (https://psychologist.yakimovvlad.ru/psihotravma-eto/).