⚖️ 2. Восходящие и нисходящие контрфакты: два разных мира переживаний.
⚖️ 2. Восходящие и нисходящие контрфакты: два разных мира переживаний. Исследователи разделяют контрфактическое мышление на два типа, и разница между ними принципиальна для терапевтической работы. ⬆️ Восходящие контрфакты (upward counterfactuals). Это сценарии: «было бы лучше, если бы…». Именно они чаще всего запускают вину, сожаление и самообвинение. Человек, упустивший отношения с кем-то, кто впоследствии стал значимой фигурой в социуме, годами прокручивает мысль «если бы я не остановился (лась) тогда на кофе». Парадоксально, но именно такие мысли, при всей своей болезненности, обладают и адаптивной функцией: они мотивируют менять поведение в будущем. ⬇️ Нисходящие контрфакты (downward counterfactuals). А здесь сценарии: «могло быть и хуже». Они, напротив, снижают эмоциональный накал и связаны с облегчением, благодарностью, временным успокоением. Интересно, что спортсмены, занявшие третье место на Олимпиаде, по данным классического исследования Медвека, Мадея и Гиловича (1995), в среднем демонстрируют больше радости на фотографиях награждения, чем серебряные призёры → просто потому что бронзовые медалисты сравнивают себя с «а мог бы остаться без медали вообще», а серебряные с → «а мог бы взять золото». В своей практике я регулярно наблюдаю, как люди застревают именно в восходящем контуре, не переключаясь в нисходящий, → и это один из ключевых диагностических маркеров, на который я обращаю внимание уже на первой консультации. 🧬 3. Нейробиология сожаления: что происходит в мозге буквально. С точки зрения нейрофизиологии, переживание сожаления и связанное с ним контрфактическое моделирование активирует орбитофронтальную кору → область, которую подробно изучал нейробиолог Джорджо Кориколелли (Giorgio Coricelli) в своих экспериментах с фМРТ. Именно орбитофронтальная кора «сравнивает» полученный результат с тем, что могло бы произойти при другом выборе, и генерирует нейрохимический сигнал дискомфорта, если альтернатива выглядела предпочтительнее. Параллельно в этот процесс включается миндалевидное тело (амигдала), отвечающая за эмоциональную окраску воспоминания, и гиппокамп, который занимается реконсолидацией памяти, т.е. буквально пересобирает воспоминание каждый раз, когда мы его вспоминаем. Это, кстати, объясняет любопытный факт: чем чаще человек мысленно «переигрывает» болезненное событие, тем пластичнее и эмоционально насыщеннее становится само воспоминание → оно не остаётся неизменным, а перезаписывается с каждым новым прокручиванием, зачастую становясь всё более драматизированным. С точки зрения нейрохимии, хроническая руминация в контрфактическом ключе связана с повышенным уровнем кортизола и снижением активности серотонинергической системы → тех же механизмов, которые лежат в основе тревожных (https://psychologist.yakimovvlad.ru/vozmozhno-li-vylechit-trevozhnoe-rasstrojstvo/) и депрессивных расстройств (https://psychologist.yakimovvlad.ru/kak-psihologi-rabotayut-s-depressiej/). Иными словами, застревание в «а что, если бы» → это не просто философская привычка, а состояние, которое имеет вполне измеримый физиологический след.