КП

Клинический психолог: Владислав Якимов

Здоровье · 29 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

🪞 7. Три вопроса, которые помогут разобраться в себе.

🪞 7. Три вопроса, которые помогут разобраться в себе. Это не диагностические критерии, а скорее «зеркала», которые помогают начать разговор с собой или со специалистом. 1️⃣  Первый вопрос: → мои мысли меня пугают или просто отвлекают? Если пугают → тогда это ближе к ОКР. Если просто беспорядочные и неуправляемые, то ближе к СДВГ. 2️⃣  Второй вопрос: → я выполняю какие-то действия, чтобы снизить тревогу и без них мне гораздо хуже? Если да, то это сильный маркер ОКР. 3️⃣  Третий вопрос: → мне сложно начать задачу или сложно её не бросить на полпути? При СДВГ → и то, и другое. При ОКР → скорее сложно начать то, что «запускает» тревогу, но при этом человек может застревать в ритуале часами. Повторю! → это не диагностика. Это → повод задуматься и обратиться за профессиональной помощью. 🤝 8. Почему важно не диагностировать себя самостоятельно. Интернет полон тестов, чек-листов и «экспресс-диагностик», а сейчас еще и нейросети в обилии на любой выбор. Я понимаю соблазн → хочется разобраться самостоятельно, сэкономить время, избежать стресса от похода к специалисту, да и деньги платить → не всем по душе. Но в случае с ОКР и СДВГ самодиагностика опасна по нескольким причинам. 1️⃣  Первая: →  коморбидность. Оба расстройства могут присутствовать одновременно и тогда нужна интегрированная, двунаправленная стратегия работы. 2️⃣  Вторая: → маскировка. Тревожное расстройство (https://psychologist.yakimovvlad.ru/osvobodites-ot-trevogi-i-straha-psihologicheskaya-pomoshch/)  может выглядеть как СДВГ. Депрессия (https://psychologist.yakimovvlad.ru/pobedite-depressiyu-pechal-tosku-vmeste-s-psihologom/)  может маскироваться под ОКР. Биполярное расстройство (https://yakimovvlad.ru/bipolyarnye-rasstrojstva-tipy-po-mkb-11)  нередко путают с СДВГ. Без профессиональной оценки эти слои не различить. 3️⃣  Третья: → лечение не «нейтрально». Неправильно подобранные препараты или психотерапевтический подход способны не помочь, а навредить. Например, методы экспозиции при СДВГ без ОКР просто не дадут эффекта. А стимуляторы при недиагностированном ОКР могут усилить тревогу. 💬 9. Что происходит, когда человек наконец получает правильный диагноз. Я наблюдал это в своей частной практике множество раз. Человек, который годами считал себя «слабым», «ленивым», «сумасшедшим» или «невротиком», узнаёт, что у него есть конкретное, хорошо изученное расстройство с ясными механизмами и доказанными методами лечения. И что-то в нём меняется. Не сразу, конечно. Но меняется. Появляется пространство между «я такой» и «со мной это происходит». А в этом пространстве ➡️ возможность изменений. Именно ради этого пространства и существует психотерапия.