Примеры когнитивного искажения: 14 ловушек мышления, которые незаметно управляют настро...
Примеры когнитивного искажения: 14 ловушек мышления, которые незаметно управляют настроением и поступками 🧠 Начальник написал короткое «Зайдите ко мне». Через минуту в голове уже идёт целый сериал: «Всё, увольняют». Или подруга не ответила на сообщение, и вы с уверенностью следователя решили, что она обиделась. Ничего не произошло. А тревога уже заняла половину головы. Такие примеры когнитивного искажения знакомы почти каждому. Это не диагноз и не слабость характера, а привычные автоматические способы толковать происходящее. Я клинический психолог и семейный терапевт. В работе постоянно вижу одну и ту же закономерность: человека выматывает не столько само событие, сколько мысль о нём. Эту идею формулировали задолго до психотерапии. Стоик Эпиктет писал, что людей тревожат не сами вещи, а их представления о вещах. Основатель когнитивной терапии Аарон Бек превратил это наблюдение в рабочий метод, а Альберт Эллис сделал то же самое в рационально-эмоционально-поведенческой терапии. В этой статье я подробно разберу одиннадцать типичных искажений мышления, а затем добавлю ещё три. Для каждого вы найдёте определение, узнаваемые фразы, что об этом известно науке, откуда это берётся и что можно сделать уже сегодня. Все примеры собирательные: они не описывают конкретных людей.