Нет радости от работы, не видно смысла — так выглядит начало выгорания офисного работни...
Нет радости от работы, не видно смысла — так выглядит начало выгорания офисного работника. Причины могут быть разными, сегодня рассмотрим одну из самых важных. Вы целыми днями работаете с документами, с проектами, а работа не заканчивается, поступают всё новые и новые задачи. В какой-то момент начинает казаться, что в работе нет смысла: вы что-то делаете, но конечного результата, который можно «пощупать», нет. Когда-то я тоже была офисным сотрудником, экономистом по себестоимости. У меня было очень много задач, которые приходилось делать одновременно. На мне был огромный функционал и я сама доводила каждую работу, отчёт, расчёт до финиша - мне нравилось работать. Я чувствовала себя востребованной, уважаемой, нужной. Затем случилась реструктуризация, объединение с другой компанией, и то, что делала я одна, стали делать три отдела по пять человек... Один начинает, другой продолжает, третий переделывает, а общего результата как бы и нет, он не виден. И тогда вроде работаешь, получаешь деньги, а нужность не чувствуешь. Эта ситуация знакома многим. Так что же делать? И в чём причина выгорания? Казалось бы, получай себе деньги и радуйся... Когда мы что-то завершаем и видим результат, мозг вырабатывает дофамин — гормон радости. Человек чувствует себя счастливым, востребованным, работа нравится. Чтобы чувствовать себя востребованным, необходимым, самоценным, важно получать долгий (длительный) дофамин. То есть когда вы скроллите ленту соцсетей, вы получаете быстрый (лёгкий) дофамин, от которого радость в моменте, но по завершении просмотра наступает опустошение. Где взять долгий дофамин? Например, в спортзале или на фитнесе. Вы получаете радость от того, что пришли, смогли, осилили. От физической нагрузки. Например, у тех, кто любит землю — забота об огороде. Это радость от поделок руками, то есть от хобби: рисование, выжигание, выпечка. Здесь важно понять, что помимо работы вас радует, что вы любите. На работе же можно выделить короткие задачи, которые вы завершаете сами. То есть есть задачи длительные с участием других людей, но есть и маленькие, именно ваши. И сфокусироваться на том, что вы сделали. Сознательно. Наш мозг так работает, что весь фокус внимания сосредоточен на незавершённой задаче. Отсюда гештальт-терапия: завершить гештальт и забыть, то есть завершить незавершённое — и оно выскочит из головы. Автоматически вы забываете все закрытые задачи и сосредотачиваетесь на незавершённых, тем самым потихонечку выгорая. Рекомендую выписать задачи на стикеры и расклеить их на мониторе. Для того чтобы видеть, как много всего вы делаете. Потом ставить галочки на тех задачах, которые выполнены, и не убирать их до конца рабочего дня. Почаще поглядывать на галочки. Причём важно ставить галочки зелёным цветом. Напишите в комментариях свои методы борьбы с незавершёнными процессами и выгоранием. Можно устроить мозговой штурм из идей, как ещё увидеть результат вашей ежедневной работы и получить дофамин. Если понравилась статья, ставьте сердечки, если хотите ещё про рабочие процессы и про бизнес — ставьте огонечки.