Есть у меня любимая игра, "семечки", помню в студенческие года все листы были записаны ...
Есть у меня любимая игра, "семечки", помню в студенческие года все листы были записаны цифрами. Смысл: можно зачеркивать одинаковые цифры, либо цифры дающие в сумме 10. Пока не останется ничего. Сейчас есть электронные версии игры, это удобнее, не надо пробираться сквозь кучу зачеркнутых строчек. Сегодня, играя, вообще не вижу схожих цифр. Нажимаю на подсказки, ну вот же, элементарно, одна пара, другаятретья. Но я упорно их не вижу, как так???? Столько вариантов... Утром из-за ситуации с бензином, я перенервничала. Мой мозг катастрофизирует, рисуя разные грустные картинки. И вот я подумала, что это четко иллюстрирует, как каждый день в нашей жизни мы теряем способность видеть выгодные варианты здесь и сейчас, додумывая то, чего может и не быть. Наш мозг в будущем, тогда как жизнь идет здесь и сейчас. В итоге, мы перестаем жить и начинается персональный ад в тревоге. Здесь речь не только о глобальных процессах, люди тревожились всегда. Всегда додумывали то, что может быть. И это додумывание лишает возможности на самом деле видеть множество решений. Умение жить здесь и сейчас, это навык В том числе состоящий из саморефлексии: а что я сейчас чувствую? Что вызвало этот страх? Как конкретно эта ситуация коснется меня? Какие решения есть: 1,2,3... Часто на терапии, когда меня спрашивают совет, я тут же возвращаю вопрос клиенту. И человек находит решение, сам. Наилучшее для себя в этой ситуации. Какие у вас сегодня дела по порядку? На чем важно сосредоточиться? Вдох, задержка 10 счетов, выдох, задержка 6 счетов и так 10 раз, а потом жить сегодня жизнь 😉🙏.