«Государственный стандарт» Ба Дуань Цзин — скорее приступайте к занятиям!
«Государственный стандарт» Ба Дуань Цзин — скорее приступайте к занятиям! Статья в «Редакции здоровья и медицины Жэньминь жибао» (人民日报健康客户端) 2 июня 2026 г. — это специализированное медицинское подразделение газеты «Жэньминь жибао» (People's Daily), которая является главной и самой авторитетной общенациональной газетой Китая, напрямую представляющей позицию Коммунистической партии и правительства КНР. Публикации в этом издании считаются официальной точкой зрения на государственном уровне. Появилось государственное «руководство» по Ба Дуань Цзин: при 13 видах недомоганий правильная практика поможет облегчить состояние Хватит заниматься как попало! Многие, кто следит за здоровьем, регулярно практикуют Ба Дуань Цзин. В интернете сохраняют несколько разных видео, сегодня занимаются по одному, завтра — по другому, детали движений везде различаются, и непонятно, правильно ли выполняешь упражнения. Хорошие новости! Недавно была официально опубликована единая группа стандартов «Ба Дуань Цзин», разработанная под руководством Китайской Ассоциации Цигун для здоровья совместно с Китайской ассоциацией традиционной китайской медицины. Иными словами, у Ба Дуань Цзин наконец появилось государственное официальное «руководство». Можно больше не бояться ошибок или искажений техники — теперь вы сможете заниматься «правильно и с реальным эффектом»! Появилось государственное «руководство» по Ба Дуань Цзин, специально направленное на борьбу с 13 видами хронических заболеваний Новый единый стандарт «Ба Дуань Цзин» не просто унифицирует движения, а включает фундаментальные принципы традиционной китайской медицины — баланс инь и ян, регуляцию энергетических меридианов — в каждую стойку, движение, дыхание и настрой сознания. Как выразился глава группы по разработке стандарта, академик Инженерной академии Китая, директор Национального центра спортивной медицины КНР Чжу Лиго, Ба Дуань Цзин — это важная практика концепции «лечения до болезни» в новую эпоху, позволяющая взращивать внутреннюю энергию, дух и настроение, а также регулировать внутренние органы и циркуляцию крови. Что вселяет ещё больше уверенности — так это то, что новый стандарт предлагает адаптированные методы практики и меры безопасности специально для 13 распространённых хронических заболеваний. В этом и заключается его главная ценность — это словно невидимый рецепт, выписанный специально для вашего организма. 1. Гипертония Людям с гипертонией рекомендуется заниматься 30–60 минут в день, минимум 5 дней в неделю. Исследования показывают: через 3 месяца практики у пациентов с гипертонией снижаются систолическое и диастолическое давление, улучшаются индекс массы тела (ИМТ), показатели липидов и сна. Для людей с высоким нормальным давлением это также эффективный метод контроля. 2. Ишемическая болезнь сердца Рекомендуется 30 минут в день, не менее 5 дней в неделю. Исследования: через 3 месяца практики улучшается сердечная функция, повышается толерантность к нагрузкам, снижается нагрузка на сердце и уменьшается риск сердечно-сосудистых событий. 3. Сахарный диабет 2-го типа Рекомендуется 30–60 минут в день, минимум 3 дня в неделю. Исследования: через 6 месяцев практики снижаются уровень глюкозы натощак, постпрандиальная глюкоза через 2 часа, гликированный гемоглобин; улучшаются показатели липидного профиля: общий холестерин, триглицериды, ЛПНП и ЛПВП. 4. Дислипидемия Рекомендуется около 60 минут в день, 5–6 дней в неделю. Исследования: через 3 месяца практики снижается общий холестерин, триглицериды, холестерин ЛПНП и повышается холестерин ЛПВП. Отмечается стабильный липидснижающий эффект. 5. Избыточный вес и ожирение Рекомендуется 60 минут в день, не менее 3 дней в неделю. Исследования: через 3 месяца практики снижаются вес, ИМТ, окружность талии, бёдер и соотношение талии к бёдрам. 6. Бессонница