Попытка записать подкаст или кружочек не увенчалась победой, к сожалению🤬 — 10 августа 2026 г. в 11:22:11.137
Попытка записать подкаст или кружочек не увенчалась победой, к сожалению🤬 рассказывать о перечисленных выше фактах о сне и почему они (спойлер) все неправда буду текстом 💞победительницу отметила в комментариях под корневым постом 1. Далеко не всем надо спать не менее 8 часов в сутки😴 Есть люди короткоспящие, есть люди долгоспящие (к коим кстати я причисляю себя) и норма сна у них разная. У всех очень разная нервная система: кому-то для восстановления и обновления мозга хватает и 4 часов. Например, таким персонажами были Наполеон и Маргарет Тэтчер. Отчасти я им, конечно же, завидую 2. Нужно просто нужно ложиться спать, чтобы вырабатывался мелатонин👌 Почему мелатонину без разницы, когда вырабатываться? Да потому что он привязан не к циферблату, а исключительно к моменту отхода ко сну. Иначе люди, которые, например, работают из Москвы с каким-нибудь Тайванем и спят по другим часовым поясам, не получали бы свой мелатонин)) Привязана выработка мелатонина к первым нескольким часам глубокого сна (поэтому и мозгу, и мелатонину, собственно говоря, абсолютно без разницы сколько сейчас на часах времени) 3. Спать нужно на удобном матрасе! С детства нам говорят о том, что спать нужно на жёстком. Если у вас болит спина, то на полу полежать полезно, просто для того, чтобы позвоночник распрямился из позы «зю». Но спать всё-таки сомнологи рекомендуют на мягком матрасе, дабы позволять изгибам позвоночника оставаться изгибами, обеспечивая телу поддержку👍🏻 Лёжа на спине мы соприкасаемся с поверхностью затылком, лопатками, ягодицами и ногами. Проваливаясь ими в матрас, мы обеспечиваем остальным частям тела поддержку, благодаря чему тело отдыхает и расслабляется. 4. Почему считается, что с возрастом люди меньше спят (но это не так?) Абсолютно у каждого здорового человека есть некая контрольная функция - просыпаться ненадолго в течение ночи. Таких пробуждений, кстати, может быть довольно много. Связано это с тем, что человек убеждается, что всё вокруг в порядке. Люди с крепким сном и с хорошей нервной системой не вспоминают об этих пробуждениях. Люди более тревожные и особенно люди пожилые, просыпаясь, потом могут либо долго не засыпать, либо просто помнить об этом, что производит впечатление, что ты плохо спал или спал меньше, чем раньше ‼️ Но, как мы все замечали, пожилые люди очень легко и просто засыпают в течение дня, тем самым добирают свою норму сна. 5. И все же сны снятся всем Сновидение- определённый продукт переработки событий, эмоций. Просто у кого-то сон более глубокий, и человек просто не помнит о сне, у кого-то сон более поверхностный, с частыми пробуждениями, за счёт чего человек запоминает, что происходило и что ему снилось Буду признательна за ваши реакции и комментарии, ведь я вот какую простыню вам накатала! 😆💥💣