⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ 🧚♂🌿Позволить себе поваляться в постели нужно, так как это помогает организму восстановить силы и отдохнуть. Отказ от срочных дел и беготни снижает уровень стресса. Время без активности помогает телу и мозгу набраться энергии после нагрузки. Спокойное лежание в кровати в выходной день или свободное время— это нормальная форма отдыха. ⚡️Важно! Если желание лежать и ничего не делать длится очень долго, это может быть знаком сильной усталости или исчерпания адаптационных резервов организма. ⚡️Важно! Такой отдых должен приносить облегчение, а не превращаться в постоянное затворничество и безделие. В моей ситуации поваляться в постели абсолютно необходимо. После тяжелой трудовой смены организму требуется полноценное физическое и ментальное восстановление, а горизонтальное положение — самый естественный способ разгрузить мышцы и нервную систему. Так снижается нагрузка на позвоночник и суставы, которые перенапряглись накануне. После тяжелой работы уровень гормона стресса повышен, а спокойное лежание без чувства вины помогает его снизить. Мозгу, как и телу, нужно время, чтобы «переварить» рабочий стресс и переключиться в режим отдыха. 📌Как сделать такой отдых максимально полезным: В первую очередь убрать чувство вины: Я разрешаю себе отдых официально. Я не ленюсь, я восстанавливаю ресурс. Это необходимая часть заботы о здоровье. Я слушаю свое тело: если хочется спать — сплю. Если спать уже не хочется, могу просто лежать, читать или смотреть что-то легкое. Или вот пост писать о том, как я лежу без чувства вины😊 Я не заставляю себя двигаться. Откладываю домашние дела, делегирую домашним часть бытовых вопросов. Даю себе несколько часов полной свободы от обязательств. Как только тело восстановится, вы сами почувствуете прилив сил и желание встать. Сегодня у меня было несколько часов для отдыха- рабочая смена у плиты начнётся вечером. Отвечать на звонки и сообщения я могу лежа в постели. Хотя... у меня красивый осенний вид из окна... Как раз чай готов... Пожалуй, встану, полюбуюсь... Еще есть 40 минут для себя любимой... Что думаете об этом, дорогие? @Natbalanceddiet🧚♂🌿❤️ в ТГ