После нашего экстремального похода вдоль Волги, на следующий день (вчера) я была без с... — 10 августа 2026 г. в 11:38:12.608
После нашего экстремального похода вдоль Волги, на следующий день (вчера) я была без сил. Чёт перенапрягалась 🤪 сил моих женских на тренировки, прогулки не осталось. Еле себя заставила поработать и после, просто отдыхала, перед сном некоторое время помедитировала. Медитация - это тренировка направленного внимания. Отличный вариант, когда мало времени или физических ресурсов. ПРАКТИКА: фокусироваться на кончике носа, делая мягкий вдох и медленный выдох. Чтобы ум не улетал в бесконечные мысли, используйте счёт, один цикл вдох + выдох считайте за единицу. Досчитайте так до 100. Это мягко переключает нервную систему в парасимпатический режим (отдых и восстановление), вы расслабляетесь после трудового дня и заснёте быстрее. Я часто рекомендую эту микро-практику клиентам в периоды истощения, она возвращает контакт с телом, успокаивает ум и бережно восстанавливает энергию. 🔺10 минут такого внимания к дыханию и физическим ощущениям от вдоха и выдоха дают больше, чем час пассивного отдыха.