Сколько раз мама говорила "выпрями спину?" — 16 августа 2026 г. в 07:13:00.439

Сколько раз мама говорила "выпрями спину?" Сутулый человек выглядит непривлекательно, и это не исправить улыбкой, одеждой. И дисциплиной это решить очень и очень сложно. Все дело в том, что эмоциональное( страх, тревога, неуверенность и прочее) напряжение дает напряжение грудных мышц и мышц плечевого пояса. Вильгельм Райх назвал это «мышечным панцирем». Когда вам страшно или стыдно, диафрагма спазмируется, плечи рефлекторно уходят вперед, закрывая сердце и солнечное сплетение Тут работать надо с мышечным корсетом. Эфективны будут любые тренировки в спортзале, турник, йога. ❗️Помочь себе быстро: сожмитесь в комок, максимально папрягите мышцы( грудь, пресс, руки), удерживайте максимальное напряжение 10 сек. Распрямитись, вытянитесь, раскройте руки, можете слегка выгнуться назад - 40 сек. Почувствуйте расслабление в мышцах, Запомните этот контраст. - 10 сек. Повторите 3 раза.