Доброе утро, дорогие мои!💞
Доброе утро, дорогие мои!💞 Хочу поговорить про стресс и похудение. С точки зрения психосоматики и своего личного опыта. Как вы знаете (или ещё нет) - я сбросила 22 кг. Впереди ещё 10. Этот вес был набран в период депрессии. Да, была лишняя еда. Но основное - стресс. Когда мы в хроническом напряжении, организм включает режим выживания. Кортизол зашкаливает, тело замирает, метаболизм замедляется, жир откладывается про запас. Это не лень и не слабая воля. Это биология. Прошлая неделя была у меня стрессовая. Много проектов, не всё шло по плану. Сон - часов пять, не больше. Ела мало. И что? Вес встал. Просто замер на месте. Я расстроилась. Потом выдохнула. Потому что ругать своё тело - последнее дело. Оно не враг. Оно спасается как может. Защищает меня, как умеет. Откуда ему знать, что это просто дедлайны, а не реальная угроза жизни? И вот что я в очередной раз поняла: дефицит калорий и ежедневный спорт ничего не решают, если внутри война. Если нет нормального сна. Если стресс фоном каждый день. Если с телом отношения через ненависть и контроль. Похудение - это не только про еду. Это про нервную систему. Про отношения с собой. Про разрешение себе отдыхать. Звучит банально, но наука есть наука. Так что делаем выводы. Не ругаем себя. Выдыхаем. И идём дальше. Все получится 🙏 #психология #тот #похудение