Так-так, а про ПМС мы ещё не говорили 🤨
Так-так, а про ПМС мы ещё не говорили 🤨 Все привыкли всё скидывать на гормоны. «Ну это ПМС, что поделать». Воспринимается как данность, как неизбежность, как крест, который нужно нести каждый месяц. Но подождите. Если дело только в гормонах - почему у одних женщин ПМС проходит почти незаметно, а у других это несколько дней ада? Когда хочется всех убить, всё съесть, плакать от рекламы и уволиться с работы одновременно? Гормональный фон колеблется у всех. А вот реакция на эти колебания - очень разная. И тут, как вы уже догадались, начинается интересное. Гормоны - это триггер, а не причина. Исследования показывают, что у женщин с выраженным ПМС и ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство) уровень гормонов часто такой же, как у женщин без симптомов. Разница в чувствительности мозга к этим колебаниям. Особенно это касается серотониновой системы. Эстроген и прогестерон влияют на серотонин - наш «гормон стабильности». И если эта система уже уязвима (стресс, недосып, тревожность, травматический опыт) - колебания ощущаются острее. Исследования фиксируют: ✅Женщины с историей депрессии и тревожных расстройств чаще страдают от тяжёлого ПМС ✅Хронический стресс усиливает симптомы в разы ✅У женщин с ПТСР (посттравматическим расстройством) ПМС протекает значительно тяжелее То есть наша нервная система, наш накопленный опыт, наши непрожитые эмоции — - это влияет на то, как тело реагирует на естественные гормональные изменения. А при чём тут детские травмы? Вот тут становится ещё интереснее. Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, обнаружило связь между неблагоприятным детским опытом и тяжестью предменструальных симптомов во взрослом возрасте. Почему так происходит: Дисрегуляция нервной системы. Ребёнок, растущий в небезопасной среде (эмоциональное пренебрежение, критика, непредсказуемость родителей, насилие), формирует нервную систему в режиме постоянной готовности к угрозе. Эта гиперактивация сохраняется во взрослом возрасте. И когда гормоны начинают колебаться - система, которая и так на пределе, даёт сбой. Подавленные эмоции. Если в детстве было небезопасно злиться, плакать, говорить о своих потребностях - эти эмоции никуда не делись. Они хранятся в теле. И ПМС становится тем «окном», когда защиты слабеют и всё прорывается наружу. Обращали внимание, что в ПМС часто злость какая-то… старая? Не совсем про текущую ситуацию? Это может быть годами накопленная ярость, которая наконец находит выход. Отношения с женственностью и телом. Если в семье тема менструации была стыдной, грязной, неудобной - тело это запомнило. Каждый цикл бессознательно переживается как что-то неправильное. Отсюда - соматизация, усиление симптомов. Что с этим делать? Я не говорю, что ПМС - это «просто в голове» и нужно взять себя в руки. Это реальные телесные ощущения, реальный дискомфорт. Но если симптомы выраженные и повторяются - стоит посмотреть глубже. На уровне тела: ✅Проверить здоровье с врачом (гинеколог, эндокринолог) ✅Обратить внимание на сон, питание, уровень стресса На уровне психики: ✅Исследовать своё отношение к злости - можете ли вы её выражать в обычные дни? ✅Посмотреть, что происходило в детстве вокруг темы женственности, тела, эмоций ✅Обратить внимание, какие именно эмоции прорываются в ПМС - это может быть подсказка Арт-терапия здесь особенно эффективна: Она позволяет дать выход тому, что сложно выразить словами. Нарисовать свою злость. Слепить своё напряжение. Телесные практики помогают «разрядить» то, что накопилось, безопасно и экологично. ПМС это не приговор и не «женская доля». Это сигнал тела. Иногда про гормоны. Иногда про стресс. А иногда про что-то, что мы очень долго не позволяли себе чувствовать. И если каждый месяц превращается в поле боя с собой - возможно, тело пытается что-то сказать. Стоит прислушаться. А как у вас? Замечали связь между эмоциональным состоянием и тяжестью ПМС? Делитесь в комментариях ⬇️