ПРАКТИКА 1: глубокое дыхание
ПРАКТИКА 1: глубокое дыхание Закройте глаза, сделайте 5 медленных вдохов и выдохов. Чувствуете, как напряжение уходит? Это простой способ быстро успокоиться и перезагрузиться. ПРАКТИКА 2: «минутка благодарности» Вспомните 2–3 вещи или людей, за которых вы благодарны прямо сейчас. Улыбнитесь — это мгновенно поднимает настроение и переключает фокус с проблем на хорошее. ПРАКТИКА 3: мини растяжка Потянитесь вверх, разомните плечи, покрутите головой. Всего минута — и вы снова в строю! Снимает мышечное напряжение и возвращает ощущение лёгкости. Ваш психолог Ирина Килина ❤️ #клипкилина
109 просмотров