Что делать?
Что делать? 1.Осознайте проблему, что забота о себе - необходимость. Только в ресурсном состоянии можно полноценно заботиться о близких. 2.Начните с малого, выделите 15–30 минут в день только для себя: чашка чая в тишине, короткая прогулка и др. 3.Научитесь говорить «нет», отказывайтесь от необязательных обязательств. 4.Делегируйте обязанности, распределите задачи между членами семьи, привлеките внешние ресурсы (няня, клининг). 5.Составьте расписание ежедневного «время для себя». 6.Восстановите социальные связи, найдите время для встреч с подругами. 7.Заботьтесь о здоровье: правильное питание, сон; физическая активность. 8.Пересмотрите «идеальность», откажитесь от перфекционизма. 9.Ведите дневник эмоций, записывая: 3 вещи, которые вас порадовали; что отняло силы; как можно снизить нагрузку в этих ситуациях. 10.Обратитесь к психологу. ДО ВСТРЕЧИ 11 МАЯ! Ваш #семейныйпсихолог Ирина Килина ❤️ Запись предварительная 89618640530