Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Еда и рецепты
реклама. erid: 2Vtzqx7ji8t Бараков А.В. инн263006715893 💥 Функционал, ОФП ⚡ Более 16 лет в спорте 💪 Физподготовка, ГТО, Нормативы 🥊 Взрывная сила | Выносливость
https://ozon.ru/t/1GH3kud **Регидрон** для спортсменов применяется для быстрого восстановления водно-электролитного баланса, особенно при интенсивных нагрузках, когда организм теряет много жидкости и солей с потом. Он содержит необходимые электролиты — натрий, калий, хлориды, а также декстрозу (глюкозу), что способствует эффективному усвоению воды и предотвращает обезвоживание. Его часто используют при длительных тренировках, соревнованиях или в условиях жары. **Изотоник** — это спортивный напиток с похожим действием: он также восстанавливает электролиты и уровень жидкости, но обычно имеет более приятный вкус и может содержать дополнительные компоненты — витамины, углеводы, иногда кофеин. Изотоники разрабатывались специально для спорта, поэтому они не только восполняют потери солей, но и …
Читать целикомУже пару дней в голове крутится фраза: *«Каждому тренеру нужен тренер»*. И ведь это правда. Даже если ты сам учишь других, для роста нужен тот, кто будет учить тебя. Свежий взгляд со стороны, профессиональная поддержка и постоянное развитие — это не слабость, а признак настоящего мастерства. Только так можно сохранять **форму** и двигаться вперёд. Я, например, сейчас работаю над техникой плавания. Не всё получается сразу, но я не останавливаюсь. Иду к своему тренеру, слушаю замечания, исправляю ошибки. Развиваю организм со всех сторон — потому что только так можно оставаться **в тонусе** и быть примером для своих спортсменов. А вы? Даже если вы опытный специалист, признаёте ли вы, что вам тоже нужен тренер?
Здоровое Отечество СК Прометей
🎉 Радостная новость! Урааа Сегодня состоялось очередное ВКС региональных отделений ООД «Здоровое Отечество», на котором были подведены итоги работы за I квартал 2026 года. ✅ Ставропольский край — на первом месте! Я с гордостью хочу отметить, что по учёту всех показателей мы заняли первое место среди более чем пятидесяти регионов России, где представлено наше Движение. Это достижение стало возможным благодаря упорному труду каждого члена нашего движения. Несмотря на необходимость дальнейшего укрепления некоторых позиций, мы уверенно лидируем по большинству направлений. Нам важно удерживать свои позиции, и я хочу подчеркнуть, что у нас есть слабые стороны, такие как проект АНТИВЕЙП и работа с анкетами, а также вступление в Движение по уставу только с 18 лет. Однако мы компенсируем это з…
Читать целиком🚀АКТУАЛЬНО ДЛЯ БОЙЦОВ ЕДИНОБОРСТВ🛑 🥊 ОФП, СФП и ССП — три уровня подготовки бойца 🔹 ОФП — фундамент: сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. 🔹 СФП — подготовка под конкретный вид единоборств с учётом его движений и требований. 🔹 ССП — перенос физических качеств непосредственно в технику на татами, ринге или в октагоне. Принцип простой: от общей базы → к специальной подготовке → к спортивной специфике. Грамотная физическая подготовка помогает бойцу не просто быть сильнее, а эффективнее применять свои качества в бою.
⚡ ПЛИОМЕТРИКА: ВЗРЫВНАЯ МОЩНОСТЬ Юрий Витальевич Верхошанский — легендарный советский ученый и тренер, основатель теории специальной силовой подготовки и автор ударного метода (который на Западе позже назвали ПЛИОМЕТРИКОЙ). Плиометрика — тренировка реактивной силы и скорости. Она учит нервную систему мгновенно выдавать максимум усилия. 🔄 В основе — цикл «растяжение–сокращение» (SSC): Быстрое растяжение → Минимальная пауза (<0.2 сек) → Взрывное сокращение Как это работает: Вы приседаете и тут же выстреливаете вверх, как сжатая пружина. 💥 Зачем она нужна? Можно быть очень сильным, но «медленным». Плиометрика развивает именно скорость реализации силы за доли секунды. 📈 Как строить нагрузку: Подготовка: Скакалка, легкие прыжки, отработка мягкого приземления. База: Прыжки на тумбу, многоск…
Читать целиком**Гибридный фитнес-тест от COROS: 28 минут на пределе! ⏱️🔥** Продолжаю тестировать часы **COROS** — на этот раз прошёл их функциональный **Hybrid Fitness Test (HFT)**: * 🏃♂️ 1 км бега; * 🐸 50 бёрпи *(делал обычные, без прыжков в длину)*; * 🦵 100 выпадов (*по 50 на каждую ногу*); * 🚣♂️ 1 км гребли; * 🏋️♂️ 30 отжиманий; * 🏐 100 бросков медбола *(6 кг для мужчин / 4 кг для женщин)*. **Результат:** **ровно 28 минут** *(бронза по нормативу)!* Комплекс жёсткий. На *мяче закислился так*, что доделывал уже **на силе воли**. С мыслью о втором круге пришлось попрощаться 😄 **Нюанс по часам:** на беге пульс держался стабильно **174–176**, а во время берпи и выпадов датчик неожиданно «просел» до 120+. Хотя по ощущениям ЧСС зашкаливал за **176+**. Похоже, из-за пота и активной работы рук о…
Читать целикомФото
Приветствую Друзья! 💪Как я ранее писал, принимал участие в подготовке бойца клуба @kudo_lion_champ — Олеся Красиковой (@_krasikova_o). После серебра во всероссийских соревнованиях по кудо в Иваново она не остановилась! 🔹 На Всероссийском турнире «Кубок Народного единства» в Нижнем Новгороде Олеся стала **двукратной победительницей**, завоевав первые места сразу в двух категориях: своей весовой и абсолютной. ✅ Норматив КМС выполнен, а значит, впереди новые цели и вершины! *Терпение и труд всё перетрут.* 🏆
День 1ПМ в рывке 🏋️♂️ Идём на максимум. Главное правило проходки — не жадничать в начале. Разбег: 0% → 95% → 100% → попытка на рекорд. Каждая попытка — как сингл. Между подходами 3–5 минут отдыха. Как только техника поплыла — стоп, хватит на сегодня. Кто сегодня обновляет свой РМ? Пишите вес в комментариях! 👇
