Тренер по Общей Физической Подготовке г.Минеральные Воды
Еда и рецепты · 11 сентября 2026 г.
Головная боль, головокружение или внезапная мигрень на силовой тренировке — это не всег...
Головная боль, головокружение или внезапная мигрень на силовой тренировке — это не всегда просто усталость. Часто мы сталкиваемся с легкой формой гипоксии (кислородного голодания). Когда во время подхода вы неправильно дышите, задерживаете дыхание или пережимаете сосуды шеи напряженными мышцами, приток крови к мозгу снижается. Мозг первым реагирует на нехватку газа: появляются вялость, одышка, учащенное сердцебиение и потеря концентрации. Массаж шейно-воротниковой зоны действительно является одним из самых эффективных способов снять зажимы и восстановить кровоток. При физических нагрузках мышцы шеи часто спазмируются, пережимая позвоночные артерии, что и приводит к гипоксии мозга. Вот как выглядит базовая техника самомассажа для снятия симптомов кислородного голодания.