Тренер по Общей Физической Подготовке г.Минеральные Воды
Еда и рецепты · 8 октября 2026 г.
🏃♂️ Тест Купера — 12 минут бега
🏃♂️ Тест Купера — 12 минут бега Простой и доступный способ оценить аэробную выносливость и физическую работоспособность. Суть теста: после разминки необходимо за 12 минут преодолеть максимально возможную дистанцию. После этого фиксируется результат в метрах и по нему можно ориентировочно оценить уровень выносливости и VO₂max. 📊 Результат зависит от возраста, пола, уровня тренированности и условий проведения теста. Главное правило: важна не скорость на отдельных отрезках, а максимальная дистанция за 12 минут. Тест можно использовать не только для оценки текущей формы, но и для отслеживания прогресса: повторили тест через несколько недель или месяцев → сравнили результат. ⚠️ Тест выполняется с высокой интенсивностью, поэтому при наличии заболеваний, ограничений или сомнений по состоянию здоровья необходима предварительная консультация специалиста. ТРЕНЕР ОФП АЛЕКСАНДР База → результат.